sănătoasă

Probabil că sunteți deja complet gata pentru noul an școlar al copilului dumneavoastră - ați cumpărat ajutoare, materiale și tot ce aveți nevoie pentru timpul școlar. Dar v-ați gândit cum, pe lângă stimularea dorinței copilului de a învăța, puteți investi și în sănătatea lui, ajutându-l să-și construiască obiceiuri alimentare adecvate? .

Da ... în fiecare zi auzi la televizor cât de important este să mănânci fructe și legume sau cât de dăunătoare este mâncarea rapidă, dar totuși ți se pare că alimentația sănătoasă este o adevărată „misiune imposibilă” pentru copilul tău. Îndatoririle, pe de altă parte, te țin sub presiune și se întâmplă adesea să nu ai timp să pregătești alimente cu adevărat sănătoase și sănătoase pentru familia ta. Ca să nu mai vorbim că tentațiile din magazinele alimentare și discuțiile din jurul școlii sunt nenumărate și pândesc din orice unghi.

Dar, în ciuda tuturor celor de mai sus, sunt convins că există o soluție! Micile trucuri și eforturi mici în viața de zi cu zi te vor ajuta cel puțin să schimbi ușor atitudinea copilului tău față de mâncare. Mai ales dacă îi dai un exemplu personal și îți iei timp să-i explici beneficiile și daunele diferitelor alimente.

Crede-mă, eforturile pe care le vei face sunt infinit de importante. Și în curând, când îți vei construi obiceiuri în tine și în copilul tău, lucrurile vor începe să se întâmple în mod natural și îți vei da seama că a mânca bine nu este o sarcină atât de dificilă.

Iată deci câteva idei foarte simple despre cum să introduceți mai multe vitamine și minerale în farfuria și rucsacul elevului. Investiția dvs. în timp și atenție va merita cu siguranță. Deoarece copiii care se mișcă mai mult și mănâncă mai multe vitamine și minerale sunt nu numai mai vibranți și mai sănătoși, dar au și oportunități mai bune de a percepe și de a-și aminti informații noi.

  • Oferiți copilului o gustare acasă - un shake de fructe sau o banană sunt un început excelent de zi;
  • Furnizați întotdeauna o mână de nuci crude pentru a le transporta în timpul zilei. Sunt o opțiune excelentă pentru o gustare ușoară atunci când vă este foame. Sunt extrem de utile pentru sistemul osos, mușchii și creierul, desigur.
  • Amintiți-le să bea multă apă! Dacă este necesar, întrebați-i seara de câte ori și-au umplut sticla cu apă în timpul zilei.
  • Minimizați alimentele în ambalaje efervescente. Un croissant sau săruri pot aduce copilului dvs. doar o mulțime de E și carbohidrați goi. Vor umple stomacul, dar celulele corpului vor rămâne înfometate. În plus, modificările bruște ale nivelului zahărului din sânge pe care aceste alimente le provoacă somnolență și lipsa tonusului. Și acesta este ultimul lucru pe care îl vrei pentru copilul tău, nu-i așa?
  • Încercați să trimiteți copilului dvs. cel puțin o legumă proaspătă în timpul zilei. Ardeii, fâșiile tăiate sau morcovii sunt o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți.
  • Dacă pregătiți un sandviș pentru prânz, alegeți pâine integrală.
  • Câteva ouă fierte, combinate cu felii de legume proaspete sau înăbușite, reprezintă un prânz ușor și rapid pe care îl puteți pune în rucsacul elevului.
  • Încercați să luați cina de familie cât mai devreme posibil. Astfel, stomacul copiilor are timp să digere mâncarea pe care o consumă înainte de culcare.
  • Oferiți-le pește cel puțin o dată pe săptămână. Acizii grași utili în pești sunt extrem de utili pentru corpul în creștere al copilului.
  • Nu cumpărați băuturi gaze sau sucuri într-o cutie. În schimb, faceți din stoarcerea unui pahar cu suc de legume sau fructe un ritual de dimineață de familie. .
  • Încercați să pregătiți alternative la alimentele care conțin zahăr rafinat - bomboanele de curmale și nucile crude sunt un desert grozav care vă va dura doar 10 minute să vă pregătiți.

Și mai presus de toate - acordați copiilor voștri multă dragoste și atenție. Scoate-i la munte cel puțin o dată pe săptămână. Aerul curat saturează celulele cu oxigen și îmbunătățește funcția creierului. Petreceți timp cu ei în parc, nu în mall sau în fața televizorului. Arată-le cât de frumoasă este natura toamna, nu doar prin ecranul tabletei. În acest fel veți crește copiii care se bucură de viață și apreciază lucrurile cu adevărat importante din ea.

La prima zi fericită de școală, elevi tineri și bătrâni, și vouă părinților copiilor sănătoși și iubiți!