Ei bine, nu există un astfel de animal, ar spune mulți. Da, dar nu! Nici oamenilor slabi nu le place deloc!

nevoie

Ju_18

Șoc, nu? Rar se poate auzi o astfel de cerere, mai ales după adolescenți. În 90% din cazuri, aspirațiile din grupul nostru de vârstă sunt exact opuse - vreau să slăbesc; ceea ce nu aș permite să slăbesc câteva kilograme; Cu siguranță trebuie să pierd excesul de grăsime până în vară etc. etc. Și, bineînțeles, ne aruncăm în lecturi care abordează exact aceste probleme cu majoritatea kilogramelor și războiul cu ele. Da, dar există un alt grup de oameni după noi care au exact problema opusă - de asemenea, nu le place pentru că sunt. slab. Aici mulți ar exclama deodată - Doamne ferește. da, dar chiar nu sunt mulțumiți de greutatea lor și aceasta nu este deloc o ipostază. O altă problemă este că într-adevăr nu există plăcere în această lume!

Astăzi am vorbit cu o cunoștință care s-a plâns că a trecut mult timp slab, plat, plat ca o scândură, că hainele ei atârnă (remarcile ei) și nu pot rezista. Mai bine pufoasă decât prea subțire cu oase proeminente, își dorea ea. Apoi a recunoscut că s-a simțit discriminată, deoarece indiferent de revista la care s-a uitat, ei au recomandat întotdeauna tot felul de diete pentru slăbit, dar niciodată ceva eficient pentru opus. Am decis să o ajut, pentru că oricât de mult nu sunt la masă, acești oameni au și ei problemele lor și la fel cum nu ne mai placem de câteva ori, așa că nu sunt aprobați deoarece sunt mai slabi și examene. Și ce s-a dovedit - cu adevărat dietele pentru creșterea în greutate nu sunt deosebit de preferate, nu sunt scrise cu o plăcere așa cum este pentru alte regimuri și, în general, sunt destul de standard și uniforme.

Ei bine, este clar că produsele nutriționale din dietele de slăbit ar trebui să fie variate, cu multe proteine, dar și cu vitamine și minerale.

Apropo, iată ce am găsit - sună destul de sănătos, dar cel mai probabil în acest caz este mai bine ca specialiștii să spună cuvântul greu pentru a avea un efect de durată. Cu toate acestea: proteinele, în special pentru persoanele mai tinere, ar trebui să provină în principal din carne și pește proaspăt, pui, lapte și tot felul de produse lactate.
Este de dorit ca grăsimile să fie de origine animală și pactelică, ulei de măsline, ulei de floarea soarelui și ulei de porumb, coja și altele.
Carbohidrații trebuie utilizați în principal în legume și fructe, precum și în fructe și legume. Este bine ca pâinea să fie pregătită prin gătit, coacere și cappuccino.
În modul de umplere, se recomandă cacao și mâncăruri picante, cel puțin de două ori pe săptămână, paste sau tăiței, paste, precum și găluște, clătite, produse de patiserie și orice altceva. M - m - m - m - m - m!

Atenție: se recomandă să mâncați în fiecare zi dovlecei, bopi, bulionuri, piei de legume, piureuri de legume și fructe.

Acum trebuie să mănânci de cel puțin 3 ori pe zi: supă, mâncare din carne, pește sau pui și o rețetă, precum și gustări frecvente în timpul zilei. Este de dorit să consumați multe lichide, fructe dulci, cum ar fi pepeni, pepeni verzi, struguri, mere, mere, legume, legume, morcovi, cartofi și morcovi.
Da, pentru deserturi - pentru vrăji cu gpic, cu opiz, kape kamel, pentru biscuiți de ciocolată, nuci, cum ar fi opexi, migdale, alune. Пpepopochvat ce și aipan, boza, ceai. Chiar am invidiat aici!

Și s-a dovedit că pentru a câștiga în greutate, nu se spune că ar trebui să stai într-un singur loc și să nu te miști. Dimpotrivă, este chiar dăunător. Sunt necesare exerciții fizice - cel mai bine este să mergi 3-5 km pe zi, cu bicicleta, înot, aerobic, yoga. Experții adaugă că emoțiile pozitive au fost, de asemenea, foarte importante, adică. ca să nu se supere, mănâncă rapid calorii.

Ei bine, în cele din urmă nu mai rămâne nimic, dar cu un strop de invidie pentru a le dori tuturor celor care trebuie hrăniți, un plaj frumos! Aproape toți cunoscuții mei ar fi dispuși să schimbe locul.