Ultima modificare: 12/11/2015 02:18

prieten

Cum să slăbești este unul dintre cele mai interesante subiecte din statisticile de pe internet și nu numai. Pierderea în greutate este un proces îndelungat care necesită o atitudine mentală. Prin atitudine mentală obținem perseverență. Prin perseverență, obținem rezultate. Prin rezultate obținem un stimul și mai puternic și toate celelalte etape sunt intensificate.

Ce înseamnă atitudine mentală? Nu este tocmai întrebarea „De ce vreau să slăbesc?”. Toată lumea are motivele sale și, pentru a ajunge acolo pentru a pune această întrebare, știm deja exact de ce vrem să slăbim. Există 3 moduri de a slăbi:

1. Prin activitate fizică serioasă.
2. Prin reducerea serioasă a alimentelor pe care le consumăm.
3. O combinație a celor de mai sus 2
, deoarece aici lucrurile sunt echilibrate și psihicul rămâne stabil pentru cea mai lungă perioadă de timp, iar rezultatele sunt de durată.

Atitudinea mentală pregătește creierul să accepte că totul este în mâinile noastre. Dureaza! Răbdarea este aur, au spus oamenii. Gândul că știu ce fac, îmi comand corpul, nu el, eu, mă sculpt, cred că pot - acestea sunt suficiente gânduri pentru a începe procesul de PIERDERE DE GREUTATE.

Activitate fizică gravă. Să ne gândim. Luați, de exemplu, diferența dintre o panteră și un elefant. Pantera nu are dietă. Când este ceva de mâncat, atunci mâncați. Poate să moară de foame zile întregi, dar dacă găsește pradă, o poate mânca dintr-o dată. Aici, observăm un obicei alimentar prost, dar în același timp pantera poate depăși o mașină. Mușchii ei sunt atât de dezvoltați din întreaga rasă a vieții și „mănâncă sau vei fi mâncat” încât mușchii ei absorb toată mâncarea ca sursă de energie. Mușchii lucrează pentru ea. Elefantul, pe de altă parte, cred că face între 2 și 20 de pași pe zi. 20 de pași extrem de greoaie. Se spune că vegetarianismul este cheia slăbirii. Ei bine, elefanții mănâncă iarbă toată ziua, dar sunt. ELEFANT! Aici observăm că alimentele nu pot fi un factor de scădere în greutate atunci când activitatea fizică este la nivel.

Activitatea fizică gravă necesită mult mai mult decât antrenamentul 1 oră pe zi până la epuizare. Necesită viteze mari constante TOATE ZILELE. Instructorii de fitness și cei de aerobic și dans o fac toată ziua. Sunt încă în viață, nu-i așa? Deci nu este imposibil. Arată chiar așa cum îi putem invidia.

Un celebru nutriționist bulgar spusese într-un interviu: „Lasă-ți porția să fie la fel de mare ca pumnul”. Sunt împotriva dietelor, în ceea ce privește deteriorarea psihicului nostru. Adică, atunci când pierdem ceva, începem să ne simțim diferiți de ceilalți. Da, la început este mișto, dar după 2-3 ani duce la obsesie și la o formă pură de nebunie. Eu însumi am suferit de diete. Da, am realizat ceea ce îmi doream, dar ei m-au învățat că, pentru a menține ceea ce am realizat, acesta este singurul mod și trebuie să rămân cu aceste lipsuri pentru tot restul vieții. Prin propria mea experiență mă refer la pierderea a 10 kilograme pe lună prin această metodă (după care le-am recuperat, tocmai pentru că rup psihicul), iar apoi am slăbit 15 kilograme pe lună printr-o altă metodă, dar despre asta voi povesti mai târziu. Ideea este: mâncați tot ce doriți, dar reduceți-l la un „pumn” pe porție și la un minim de calorii pentru ziua respectivă. Faptul că încă mai poți spune cu îndrăzneală „Oh, mănânc de toate” și că mâine, când te vor face să încerci ceva. și nu veți refuza, pentru că nu se va vorbi că a fi la dietă este un mare stimul mental. Aceasta este o gâdilă pentru suflet.

Combinație: activitate fizică + mâncare ușoară. Atunci când considerăm că nu ne putem ocupa de extremele uneia dintre ele, atunci cea mai bună opțiune este un amestec al celor două. Un pic de sport în timpul zilei, fără supraalimentare și procesul de slăbire este declanșat. Da, este mai lent, dar psihicul este la nivel, știind că facem tot ce este mai bun pentru noi înșine.

Am menționat mai sus a doua oară când am slăbit și mai mult - până la 15 într-o lună. Eșuasem deja de o mie de ori în încercările mele de a urma din nou orice dietă. Apoi m-am îndrăgostit. O simplă îndrăgostire a dat creierului meu ceva nou de făcut în loc să mă gândesc la mâncare. Doar s-a intamplat. Mai multă distracție și emoții, mai puțină mâncare. Creierul iubește noul, deoarece nu are impresii sau cerințe. La fel este și cu dragostea - atunci când avem cerințe și așteptări de la o relație, cu atât eșuează mai repede. Și devenim deprimați. Când ne grăbim să iubim fără speranțe, fără așteptări, atunci devine, fără să vrea, exact ceea ce avem nevoie. Deci, cu mâncarea și sportul - cu cât sunt mai puține calorii în alimente și minute de alergat și ne bucurăm de viață așa cum eram când eram mici, cu atât mai clar corpul nostru ne mulțumește servindu-ne exact ceea ce avem nevoie.