Nu ne vom priva de o dietă variată, a spus ea

prof

Nu ne vom priva de o dietă variată, pentru că avem nevoie de aceste 60 de substanțe de care avem nevoie în fiecare zi pentru a fi sănătoși, a spus prof. Donka Baikova la BTV într-un comentariu despre cum să mâncăm după starea de urgență.

Proteine ​​întregi, lapte, brânză de vaci, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă, carne de pasăre, adăugarea de semințe, semințe de in, susan, porumb, bulgur, mei nu uitați. Triptofanul se găsește în boabele de cacao, 30 de grame pe zi de ciocolată neagră este util, triptofanul este bogat în banane, eu îl numesc cartofi cu zahăr. Iar legumele cu frunze verzi, roșii, verzi, portocalii, vom obține cei mai mulți antioxidanți de la acestea, a adăugat prof. Baykova.

Pentru vitamine, pe lângă mere, punem deja accent pe căpșuni, sezonul cireșelor bulgărești, caiselor, piersicilor, morcovilor este încă acolo. Să nu uităm de miere, spun luna de miere, este fericire, este un produs foarte frumos care ne îmbunătățește starea de spirit. Iaurt cu fructe, iaurt cu legume, dar în fiecare zi, deoarece 100 de grame de iaurt bogat în grăsimi sunt 50 de calorii.

Deci, 300 de grame de iaurt cu castraveți, spanac, usturoi, spatulă, urzici, dar în ziua următoare zi cu proteine. Ouă cu legume, mishmash verde, mishmash roșu, de două-trei ori pe săptămână niște carne slabă roz. Un file slab de porc, chiar dacă tocat, are 100 de calorii, la fel ca fileul de pui, a adăugat prof. Baykova.

Persoanele cu tensiune arterială crescută trebuie să meargă la plimbări prin parcuri. Energia solară scade sângele și colesterolul. Cei care doresc să slăbească ar trebui să aibă două sau trei zile de carne pe săptămână și două sau trei zile de post, cu leguminoase, să aibă gustări la 10 și 16 ore, a conchis prof. Donka Baykova.