Alăptarea poate duce la răniri!

Într-adevăr. Mă întreb doar cum am ajuns pe această „undiță” pentru a alăpta la cerere, adică. când și CÂT cer copilul. Știi ce înseamnă asta? Ore de alăptare. Oggy are aproape 16 luni. 16 luni alăptând câteva ore în ziua. Da, am prins și momeala că este mai bine să dormi în același pat cu bebelușul. Astfel, orele de alăptare cresc. Mă terorizează chiar și noaptea. De exemplu, dacă îl pot păcăli cu mâncare sau mă pot juca ziua, plânge noaptea până când primește lapte matern.
Se spune că, în timp, alăptarea a scăzut. De ce băiatul meu nu reduce alăptarea? Știu, știu, este vina mea, nu? Trebuie să vorbesc cu el, să fiu constant și să-i creez un regim. Mulțumesc pentru sfaturi, dar după 16 luni copilul suge când și cât vrea să-i explice că nu mai poate?

Înainte de a naște, am crezut că nu este nimic mai minunat decât să-ți alăptezi copilul. Și chiar mai cred că așa este. Dar când alăptați când și cât dorește bebelușul, uneori înseamnă alăptarea timp de 2 ore fără întrerupere. Încă nu am putut găsi o poziție confortabilă, astfel încât spatele, brațul sau talia să nu se rigidizeze. Aveam o pernă pentru alăptare, brațe și spate bine antrenate și, totuși, noțiunea era inevitabilă.

Nu vreau să spun că nu trebuie să alăptați! Sunt 100% convins de beneficiile alăptării atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Dar, cu siguranță, fiecare dintre voi care a alăptat sau alăptează a suferit dureri și/sau crampe la nivelul gâtului, spatelui, brațelor, spatelui inferior, ceea ce nu este deloc plăcut. Și întrucât nu orice mamă își poate permite să meargă la un masaj, vă sugerez să folosiți cinci exerciții pentru a calma durerea.

1. Mișcări circulare cu capul - Luați o poziție de ședere confortabilă. Relaxați-vă capul în jos, astfel încât bărbia să vă ducă la piept. Inspiră, întoarce capul la stânga, în sus și înapoi, expiră, relaxează-l înainte și în jos, astfel încât să descrii un cerc. Faceți 5 runde pe fiecare parte. Nu te grabi. Bucurați-vă de fiecare întindere a mușchilor.

poate

2. Întinderea gâtului - rămâneți în poziția așezată pe care ați luat-o. Relaxați-vă capul spre dreapta și așezați mâna dreaptă pe cap, astfel încât să simțiți o întindere plăcută în partea stângă a gâtului. Țineți timp de aproximativ 10 inhalări și expirații. Mai întâi relaxați brațul de lângă corp, apoi bărbia până la piept și întoarceți capul spre partea stângă pentru a repeta întinderea. După ce terminați și pe partea stângă relaxați capul mai întâi spre piept, țineți-l acolo timp de 2 -3 inspiră și expiră înainte de a se ridica.


3. Răsucirea corpului - întindeți-vă pe spate pe podea. Așezați mâinile până la umeri cu palmele în sus. Îndoiți piciorul drept la genunchi, astfel încât să existe un unghi drept între trunchi și coapsă și între coapsă și piciorul inferior și relaxați piciorul spre stânga până când genunchiul atinge podeaua. Dacă răsucirea este prea mare, așezați o pernă sub genunchi. Țineți poza pentru 10 inhalări și expirații și apoi repetați întinderea pe cealaltă parte.


4. Pași cu spatele pe podea - rămâneți pe podea. Așezați-vă mâinile sub cap, cu coatele întinse. Picioarele și genunchii au lățimea bazinului. Ridicați pelvisul de pe podea foarte ușor și începeți să faceți mici „pași” cu umerii înapoi, adică. îndepărtați umerii de bazin. Apoi reveniți cu aceiași „pași”. Repetați mișcarea de aproximativ 5 ori, călătoria dus-întors numărând simultan.


5. Plug sau semi-plug - stați pe podea. Așezați-vă mâinile lângă corp cu palmele îndreptate în jos. Îndoiți genunchii și începeți să vă ridicați încet bazinul de pe sol, ajutându-vă prin apăsarea podelei cu mâinile. Îndreptați-vă încet picioarele și țineți-le într-o jumătate de plug (a se vedea fotografia). Relaxați-vă treptat picioarele, astfel încât degetele de la picioare să fie în spatele capului. Țineți poza pentru aproximativ 10 inspirații și expirații. Relaxați-vă din nou picioarele în poziția inițială și rămâneți în poziție pentru aproximativ 5-6 inhalări și expirații. Nu te grăbi să te ridici!

Când ați terminat cu toate cele cinci exerciții, rămâneți pe podea, închideți ochii și observați efectul exercițiilor asupra corpului pentru câteva minute.

Dar așteptați acum? Vorbești în titlu despre leziuni! Da! Curbură pelviană, curbură a umerilor, dureri lombare, genuflexiuni - o văd la aproape fiecare mamă care vine să facă sport și să alăpteze. Apoi, aveți nevoie de cel puțin un an de muncă grea pentru a restabili postura corectă.

Atunci nu spune că nu ai fost avertizat! Gândiți-vă și pregătiți-vă fizic pentru alăptare, pentru că este nevoie de multă răbdare și putere!