Aveți dureri de spate după alăptare? - exerciții (video)

Alăptarea lungă, purtarea îndelungată a bebelușului, lipsa somnului, dormirea într-o poziție incomodă, încărcătură mentală cu noi responsabilități, lipsa timpului pentru exerciții - toate faptele și motivele durerii de spate.

spate

Organismul are nevoie de timp pentru a face față noului regim și responsabilităților. Dacă ai ocazia, gândește-te la spatele tău și la rezistența fizică generală în timpul sarcinii. Mergeți la gimnastică pentru gravide, yoga, înot sau faceți propriile exerciții acasă. Orice veți decide să faceți vă va aduce cu siguranță beneficii în primele luni după naștere.

În majoritatea cazurilor, femeile își îngrijesc singuri copiii și trebuie să facă față provocărilor legate de creșterea lor cu ajutorul tatălui lor. Se recomandă să alăptați exclusiv și să purtați copilul exclusiv. Nedepărtarea bebelușului de mamă. Dormind într-un pat. Gătit cu bebelușul în brațe, antrenament cu bebelușul, scăldat cu bebelușul și ce nu. Nu există probleme - toată lumea vrea să fie aproape de bebeluș. Dar cred că multe dintre aceste sfaturi au fost împrumutate de pe vremea când mai mulți oameni locuiau într-o singură gospodărie și era cineva care să o ajute pe mama care alăptează.

În zilele noastre, mama care alăptează trebuie să facă față singură provocărilor zilei. Este minunat că putem împărtăși practic experiențe și să fim reciproc avantajoși. Dacă reușești să îți iei 5 minute pentru tine și faci puțină mișcare și mișcare, cu siguranță te vei simți mai bine. Sugestia mea este de 4 exerciții care sunt bune de făcut în fiecare zi. La acestea adaug relaxare psoas și un memento - atunci când alăptați, asigurați-vă că o faceți într-o poziție confortabilă pentru dvs. Folosiți o mulțime de perne pentru a vă pune sub brațe, umeri, gât sau talie. Și ceva foarte important! - Profitați întotdeauna de o ofertă de anulare în angajamentele dvs. zilnice 🙂

Voi fi bucuros să vă aud părerea în comentarii 🙂