Kegels = Muschii nesănătoși ai podelei pelvine!

Dacă sunteți gravidă sau sunteți interesat de acest subiect, probabil că ați auzit de exercițiul Kegels, care este recomandat în timpul sarcinii pentru a „strânge” mușchii pelvisului și a vă pregăti pentru o naștere naturală. Și să nu uităm că acest exercițiu este recomandat femeilor pentru a oferi mai multă plăcere bărbaților în timpul sexului. Ce-i drept, am crezut asta înainte de a începe pregătirea specializată pentru podeaua pelviană, mecanica, fizica, funcțiile etc.

Despre ce este vorba?

kegels

Mușchii pelvisului sunt atașați la un capăt de osul pubian și la celălalt capăt de coccis. Ce se întâmplă atunci când efectuăm exercițiul kegels? Când facem kegels, strângem mușchii, ceea ce îi scurtează. Aceasta înseamnă că scurtăm distanța dintre cele două puncte de captură. Cu alte cuvinte, ne dăm din coadă.

Un mușchi este sănătos și puternic atunci când își păstrează lungimea naturală. Adică trebuie să încercăm să menținem distanța naturală între oasele pubianului și oasele coccisului. Apoi, mușchii podelei pelvine vor fi sănătoși și își vor îndeplini funcția de susținere a organelor.

Ce ai putea face în loc de kegels, mai ales dacă vrei cu adevărat să naști natural și dacă îți place să dai plăcere partenerului tău?

Pentru a menține lungimea naturală a mușchilor podelei pelvine, este potrivit să faci exerciții pentru glute (adică fese). Fesierii susțin sacrul și coccisul și îi „trag” afară. Deci, dacă doriți mușchi sănătoși ai podelei pelvine, gândiți-vă la mușchii glutei.

Ghemuiți-vă pe măsură ce credeți mai des și mai mult. Ține-ți picioarele pe podea, spatele drept și cozile afară.

Alți mușchi importanți care îi vor susține pe cei ai podelei pelvine sunt coapsele.
Întindeți-vă șoldurile în fiecare zi, mai ales dacă stați toată ziua la birou, în mașină, pe canapeaua din sufragerie.

După cum puteți vedea, nu necesită mult timp, ci doar puțină perseverență. Printre altele, mușchii sănătoși ai podelei pelvine vă vor ajuta să nu ratați. Aici (faceți clic) puteți citi mai multe despre acest subiect.

Asta am învățat și sună logic, nu? Vei continua să faci kegels?