Casă cu bază curbată!

Nu sunt specialist în construcții, dar am auzit că, pentru ca o casă să fie stabilă, se toarnă o bază solidă. Dacă casa este înclinată, toarnă și mai mult fond de ten. Totul ar trebui să fie plat și stabil, astfel încât casa să fie mai stabilă și cel puțin atunci când mănânci, covorul tău nu stă pe o parte.

curbată

Cei dintre voi care citesc în mod regulat binecuvântările mele l-ați auzit deja, dar pentru alții să scrie din nou - diastaza sau distanțarea nefirească a mușchilor abdominali nu se datorează sarcinii sau mușchilor slabi, ci mai degrabă datorită posturii distorsionate (aranjament incorect) pe corp ). Dacă nu este pus în funcțiune sistemul osos necesar, nu există nicio modalitate de a închide diastaza. Cu alte cuvinte, dacă pieptul sau pelvisul sunt înclinate, acestea nu vor permite țesutului conjunctiv dintre mușchii rectus abdominis (unde apare diastaza) să se recupereze.

Mulți dintre voi sunt dezamăgiți să audă că nu recomand să faceți apăsări abdominale și că exercițiile sunt în general corective - pentru a regla baza. Vrei ca lucrurile să se întâmple acum și imediat. Vă recomand să faceți apăsări abdominale, scânduri, ridicări de picioare de pe peretele suedez și să plecați de fiecare dată cu febră musculară în abdomen. Dar, acesta nu este cel mai important lucru. Dacă nu aveți grijă de elementele de bază, mușchii nu își fac treaba în mod eficient și chiar dacă aveți febră musculară de fiecare dată după un antrenament, diastaza nu va dispărea, darămite să o mărească.

Dacă doriți cu adevărat să vă ajutați și să evitați intervenția chirurgicală (lucru pe care chirurgii îl recomandă pentru diastază), luați în considerare poziția dumneavoastră. Roagă pe cineva să-ți facă o poză cu spatele și profilul, din cap până în picioare, pentru a putea vedea singur de unde provine distorsiunea. Dacă te uiți atent, vei putea găsi singur distorsiunile dacă nu cauți ajutor.

Pentru a vă face o idee mai bună despre postura corectă și incorectă a corpului, uitați-vă la imaginea de mai jos.

Cele mai frecvente greșeli în poziționarea corpului sunt: ​​aducerea greutății bazinului înainte (ca în fotografia din stânga) sau ieșirea în piept a pieptului (foto în dreapta). Ar trebui să vă străduiți să vă poziționați corpul așa cum se arată în imaginea din mijloc. La început poate părea ciudat și foarte dificil, pentru care trebuie să faceți exerciții corective. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este relaxarea psoas. Puteți citi mai multe despre ea pe pagina Galyei Denzel - aici.

Știu că majoritatea dintre voi doresc ca totul să se întâmple foarte repede și problema nu este atât de mult diastază, cât mai degrabă grăsimea din burtă și talie. Știu că credeți că, dacă diastaza se întoarce, abdomenul va merge acasă, dar acest lucru se va întâmpla nu pentru că diastaza s-a întors, ci pentru că prin restabilirea posturii naturale a corpului veți îmbunătăți funcția tuturor mușchilor și sistemelor din corp.îmbunătățește-ți metabolismul și burtica neplăcută va dispărea imperceptibil. Desigur, exercițiile fizice și nutriția fac parte din proces, dar cred că toată lumea știe asta.

PP 1 În acest sens, șterg toate programele de diastază de pe blog, deoarece sunt scrise pentru persoanele care se antrenează cu mine și când fac exercițiile știu să-și regleze postura pentru a fi cât mai eficiente.

PP 2 Ar trebui să vă gândiți la același lucru în timp ce sunteți gravidă. Nu vă puteți imagina copilul trăind într-o casă strâmbă? Acest lucru ar putea afecta prezentarea sa.

Puteți citi mai multe despre diastază și respirație aici.