Am născut în octombrie și de atunci alăptăm cu succes cu un bebeluș la cerere. Nu mă hrănesc.

care alăptează

Problema este că de 3 luni nu mai pot pierde un gram din greutatea pe care am părăsit-o din maternitate. Rudele mele au grijă de mâncarea mea „bună” ca mamă care alăptează, iar eu contin să port 15 kilograme în plus.

M-am adresat unui nutriționist de la o clinică în care slăbisem acum 2 ani, dar el a refuzat să-mi facă o dietă.

Există vreunul dintre voi care a urmat o dietă în timpul alăptării - ce este și cum v-a afectat? Sunt departe de a copia 1 la 1, doar o experiență partajată va fi foarte utilă.

M-am adresat unui nutriționist de la o clinică în care slăbisem acum 2 ani, dar el a refuzat să-mi facă o dietă.

Tani4ka_04 Sunt complet de acord cu tine, dar cu două precizări.
1. Producția de lapte matern este un proces care consumă multă energie (indiferent dacă este văzut sau nu). Cea mai optimă sursă de energie pentru oameni (cel puțin din câte știu eu) sunt carbohidrații complecși - cartofi, orez, grâu și altele asemenea. Ele își eliberează energia încet și treptat, nu greu ca dulciurile, vafele etc. Cealaltă sursă de energie este grăsimea, dar nu cred că va exista o dramă atât de mare la mamele care alăptează dacă sunt reduse (nu sunt luate). reduce).

2. Producția de lapte este asociată nu numai cu consumul de apă, ci și cu proteine, oligoelemente și vitamine. Deci trebuie să fie procurați într-un fel. Este adevărat că, dacă nu sunt suficiente, vor fi luate de mamă, dar acest lucru este mai adevărat în timpul sarcinii și într-o măsură mai mică în timpul alăptării. Iar ideea este să nu dăunăm sănătății mamei. Ei bine, ingredientele în cauză nu se obțin cu apă, ci cu alimente.

Așadar, ideea mea este că o femeie care alăptează ar trebui să mănânce cu siguranță puțin mai mult decât o femeie care nu alăptează. Cu toate acestea, fără a exagera. După cum se spune zicala, mănâncă pentru doi, dar nu ca doi, cred că acest lucru se aplică și alăptării.
D2lose dacă doriți să alăptați, nu vă grăbiți cu diete. Deocamdată nu se știe ce va face după părăsirea postului.