Ai observat că după ce ai mâncat anumite tipuri de alimente adormi mai ușor? În general, nu adormim doar pentru că suntem obosiți, ci pentru că apare o reacție chimică în corpul nostru care ne predispune să adormim ușor sau greu.

somn

Când mâncăm alimente care au un indice glicemic ridicat, o cantitate mare de zahăr este eliberată în sângele nostru. Acest lucru face ca organismul să reacționeze cu o cantitate mare de insulină. Insulina este ceea ce ne face să ne simțim obosiți și somnoroși, nu mâncarea. Dar ne afectează și greutatea, care reflectă și somnul.
Dacă vrei să dormi mai bine - există alimente care te pot ajuta în această dorință.

Primul lucru pe care trebuie să-l asigurați este că mâncați multe legume crude în timpul zilei, în special verdețuri. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să beți un cocktail de legume în fiecare zi. Da, acest lucru poate suna puțin dezgustător, dar este extrem de gustos și hrănitor pentru corpul tău. Se amestecă o mână mare de legume verzi împreună cu două bucăți de fructe, se adaugă puțină apă și gheață. Strecoară și bea pentru un somn sănătos și un corp sănătos.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că obțineți grăsimile potrivite din dieta dvs. în timpul zilei. Puteți obține cele mai potrivite grăsimi (și cele sănătoase) din pește, nuci de cocos și avocado. Vă vor reduce glicemia și vă vor calma somnul.

În cele din urmă, cel mai bun lucru relaxant înainte de culcare este un pahar de lapte cald.

Laptele cald conține triptofan, care determină corpul să elibereze hormonul natural al somnului - melatonina.