Abe bea l-carnitină de la Ultimate Nutrition . după fiecare antrenament alerg 5-7 minute. iar pe burtă goooooooooore dedesubt s-a lămurit și chiar au apărut dale . dar talia mea rămâne din nou largă . Am curele . Nu mănânc gem, nu beau sifon, nu beau alcool, am nu fuma. Mănânc mâncare mai mult sau mai puțin bună. salate, legume, carne . etc . cel puțin spuneți câteva exerciții care îmi vor reduce talia și vor scăpa de aceste prăjini . Îmi fac din nou burta la fiecare antrenament . iar pe părți fac doar ceva.
De ce doar 5 minute de alergare? Te plângi mult. Ridicați-le la 30.
30 de minute după un antrenament?: O, mă voi prăbuși.
Începeți de la 15 și încărcați-le cu fiecare antrenament ulterior:)
va trebui să măriți antrenamentul aerob, adică dacă îl faceți după un antrenament standard de forță la aproximativ 20-30 de minute, dacă este independent într-o zi fără antrenament la 40-45 de minute:-) Nu trebuie să alergați dacă ești greu. (Când alergi pierzi mai multă masă musculară și, în funcție de greutate, poate fi prea stresant pentru articulații) Este suficient să mergi 5-7 km/h, pe o pantă de 4-8% sau un ergometru - I nu o prefera, (îmi omoară scrisoarea de patru ori mult) dacă o fac mai des. Slingurile se topesc ultima dată, împreună cu grăsimea din jurul buricului și a spatelui inferior, sunt foarte încăpățânate, așa că nu renunțați; -)
Techo Vreau să te întreb de cât timp bei această L-carnitină ?
Și nu este Fet Burner mai eficient?
O beau de aproximativ o săptămână . Și ce este Fet Burner pentru mine . Nu sunt un porc de 150 kg care trebuie să slăbească. Am doar grăsime în jurul burții și vreau să o curăț. .
spus de techo la 16.05.07, 04:41:
Am băut-o de aproximativ o săptămână . Și ce este Fet Burner pentru mine . Nu sunt un porc de 150 kg pe care trebuie să-l pierd, am doar grăsime în jurul burții și vreau să o curăț. .
Nu crezi că adresa de porc este de prisos? ?
spus de techo la 15.05.07, 11:40:
Abe bea l-carnitină de la Ultimate Nutrition . după fiecare antrenament alerg 5-7 minute. iar pe burtă goooooooooore dedesubt s-a lămurit și chiar au apărut dale . dar talia mea rămâne din nou largă . Am curele . Nu mănânc gem, nu beau sifon, nu beau alcool, am nu fuma. Mănânc mâncare mai mult sau mai puțin bună. salate, legume, carne . etc . cel puțin spuneți câteva exerciții care îmi vor reduce talia și vor scăpa de praștile astea . îmi fac din nou burta la fiecare antrenament . iar pe părți fac doar ceva.
Sunt interesat de modul în care ai privit plăcile, astfel încât să ai curele: întrebare:
Pui multe întrebări . doar că talia mea este largă . Nu am spus că am o presă perfectă . se potrivesc foarte ușor.
spus de techo la 15.05.07, 11:40:
Abe bea l-carnitină de la Ultimate Nutrition . după fiecare antrenament alerg 5-7 minute. iar pe burtă goooooooooore dedesubt s-a lămurit și chiar au apărut dale . dar talia mea rămâne din nou largă . Am curele . Nu mănânc gem, nu beau sifon, nu beau alcool, am nu fuma. Mănânc mâncare mai mult sau mai puțin bună. salate, legume, carne . etc . cel puțin spuneți câteva exerciții care îmi vor reduce talia și vor scăpa de aceste prăjini . Îmi fac din nou burta la fiecare antrenament . iar pe părți fac doar ceva.
Nu antrenați malțul abdominal la fiecare antrenament, cel mult de 2 ori pe săptămână 3 exerciții în 3 seturi de 20-30 de repetări. Există mulți mușchi de-a lungul taliei care, dacă vă antrenați mult, se vor dezvolta și îi vor crește circumferința. Evitați exercițiile pentru lateral, cu excepția rotirii corpului fără greutate. Creșteți aerobicul după antrenament la 20 de minute, menținând 65% din ritmul cardiac maxim.
tova mislq che moje da pomogne:)
Mi se pare foarte familiar:) Antrenezi mușchii părului? Cu ceva timp în urmă, dar am fost cu 10 kg mai puțin, am curățat curelele doar cu antrenament, mod bun și înclinații laterale pentru mușchii părului 5x20. Banda de alergat și ergometrul nu sunt deloc locurile mele preferate.
Recenzia a fost editată de gssatcc în data de 14.09.09 10:57.
spus de cioara pe 14.09.09, 10:56:
Mi se pare foarte familiar:) Antrenezi mușchii părului? Cu ceva timp în urmă, dar am fost cu 10 kg mai puțin, am curățat curelele doar cu antrenament, mod bun și înclinații laterale pentru mușchii părului 5x20. Banda de alergat și ergometrul nu sunt deloc locurile mele preferate.
pentru cât timp ai scos praștia? ce anume sunt pârtiile de pe părți pentru păr? Fac pante pe părți, dar totul se lipeste de praști, fac cardio de 4-7 ori pe săptămână, urmez o dietă fără să mănânc zahăr și carbohidrați, dar nu vreau ca aceste prosti supărătoare să dispară>:(: gol: fundul meu este aproape plat, picioarele mele sunt lipite, și brațele mele, doar îndepărtați praștile și corpul meu va deveni proporțional: vampir:
Le-am îndepărtat în aproximativ 8 luni. Nu sună foarte tentant, nu-i așa? Există pante laterale - luați o greutate, nu foarte mare, vă judecați și vă înclinați de la poziția extremă stânga la poziția extremă dreaptă. Nu este un panaceu, dar funcționează pentru mine. Cu aceste curele și grăsimi lucrează foarte subiectiv.
spus de cioara pe 14.09.09, 14:34:
Le-am îndepărtat în aproximativ 8 luni. Nu sună foarte tentant, nu-i așa? Există pante laterale - luați o greutate, nu foarte mare, vă judecați și vă înclinați de la poziția extremă stânga la poziția extremă dreaptă. Nu este un panaceu, dar funcționează pentru mine. Cu aceste curele și grăsimi lucrează foarte subiectiv.
Te îndoiești puțin de mine cu acest exercițiu că ai îndepărtat praștile;) Dar conduce .
spus de techo la 18.05.07, 05:23:
Pui multe întrebări . doar că talia mea este largă . Nu am spus că am o presă perfectă . se potrivesc foarte ușor.
Dar suntem și obraznici, oamenii încearcă să te ajute și tu chiar și cu pretenții.
spus de Kamen Kamenov la 15.09.09, 00:54:
spus de techo la 18.05.07, 05:23:
Pui multe întrebări . doar că talia mea este largă . Nu am spus că am o presă perfectă . se potrivesc foarte ușor.
Dar suntem și obraznici, oamenii încearcă să te ajute și tu chiar și cu pretenții.
Nu atât, dar „insolentele” au fost insolente în 2007 “.
Si ce. Ivan Șișmanov, care este aici, poate a fost amenințat cu BAS de la început.
Nu am vrut să creez încă 10.000 de subiecte pentru praștie, așa că voi întreba aici. Turul meu este de 83, trebuie să ajung la 75. Am un antrenor cross și în fiecare zi dacă sunt 40 de minute la gradul 6? Mă duc și la sală de 3 ori pe săptămână ... Alerg pe bandă de alergat dar rezist aproximativ 15 minute. Merg cel puțin 6-7 km în fiecare zi. Fac exerciții abdominale și acum dacă încep aceste înclinații spre lateral pentru păr, întrebarea mea este peste o lună dacă vreau, pot scăpa de ele?
Fotografii PP în profilul meu. Este foarte important pentru mine să le elimin în termen de o lună .
Mâncare: iaurt, pește alb, albușuri, castraveți, roșii, mic dejun activ lol și din când în când o vafe;
Uită de acele vafe;). Antrenorul cross este bun, dar îl poți rata în zilele de antrenament. După antrenament, cred că ai 15 minute pe traseu.
spus de rozovka pe 03.05.10, 20:34:
Nu am vrut să creez încă 10.000 de subiecte pentru praștie, așa că voi întreba aici. Turul meu este de 83, trebuie să ajung la 75. Am un antrenor cross și în fiecare zi dacă sunt 40 de minute la gradul 6? Mă duc și la sală de 3 ori pe săptămână ... Alerg pe bandă de alergat dar rezist aproximativ 15 minute. Merg cel puțin 6-7 km în fiecare zi. Fac exerciții abdominale și acum dacă încep aceste înclinații spre lateral pentru păr, întrebarea mea este peste o lună dacă vreau, pot scăpa de ele?
Fotografii PP în profilul meu. Este foarte important pentru mine să le elimin în termen de o lună .
Mâncare: iaurt, pește alb, albușuri, castraveți, roșii, mic dejun activ lol și din când în când o vafe;
Nu văd de ce te deranjezi cu termenele limită și cu modificări destul de ambițioase ale măsurilor, fotografiile arată că ai un corp foarte drăguț, știi unde:)
1. Nu văd curele.
2. Nu văd unde sunt acei 83 cm, la 48 kg? Nu vă măsurați accidental șoldurile?
3. Nu, nu îți vei coborî curelele cu înclinații.
Emmy măsoară unde sunt praștia și burta mea. unde este cel mai gros am strâns centimetrul și văd că la 75 va fi destul de bine. Și cu atât de mult cardio, le voi scoate. azi mergem cam 10 km acum merg să fac antrenament la intervale: traversează 15 secunde și un minut și jumătate mergând-6cruc și pas cu pas 40 de minute -3 ori pe săptămână.
Și urmăriți 15 minute, antrenor transversal 40 de minute, mergând până la 10 km de 3 ori pe săptămână
Și într-o zi pe săptămână 40 de minute de antrenor și 10 km de mers pe jos?
Recenzia a fost editată de rozovka pe 04.05.10 13:19.
Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!
- Strategii eficiente pentru arderea caloriilor imperceptibile
- Iată cele mai eficiente alimente pentru arderea grăsimilor
- Este suficient cardio pentru a arde grăsimi?
- Pastile eficiente pentru; ardere; de grasime))
- Exerciții eficiente pentru arderea grăsimilor din burtă - știri VARNA