alăptarea

Pe măsură ce se apropie sărbătorile religioase, multe mame care alăptează se întreabă dacă postul este potrivit pentru ele în timpul alăptării. Spre deosebire de iudaism și islam, unde postul necesită abstinență completă de la alimente și lichide pentru o anumită perioadă de timp, în posturile ortodoxe orientale persoana de post se abține de la produse de origine animală (carne, inclusiv pește, cu excepția anumitor zile, produse lactate, ouă) ., nu consuma grăsimi vegetale, alcool. În unele zile și săptămâni, postul de mai multe zile necesită postul și postul strict (postul mai puternic).

Postul înseamnă nu numai abstinență de la anumite alimente și purificare spirituală, ci și un anumit ascetism și o reducere a cantității de alimente în general. Studiile arată că postul pe termen scurt cu abstinență din alimente nu afectează cantitatea de lapte matern, dar deshidratarea mamei poate afecta grav laptele ei.Într-o oarecare măsură, postul poate afecta și compoziția biochimică și nutrițională a laptelui matern.

Desigur, contează și vârsta bebelușului. Dacă sunteți cu un copil cu vârsta sub șase luni care este încă doar alăptat și depinde în întregime de corpul dumneavoastră, efectul postului strict poate fi mult mai vizibil decât la un copil mai mare care mănâncă suficiente alte alimente, bea alte lichide decât laptele matern și alăptând doar de câteva ori pe zi.

Postul strict cu abstinență din alimente și apă poate afecta cantitatea de lapte matern dacă este mai lung și poate fi mai dificil de recuperat, așa cum au constatat mamele care nu au mâncat suficient din cauza bolii. Dacă mama nu bea lichide toată ziua, în acea zi bebelușul va primi suficient lapte, dar a doua zi și a doua zi poate dori să alăpteze mult mai des, deoarece atunci efectul deshidratării asupra cantității de lapte matern poate fi simțit.

Unele mame consideră că și o dietă mai strictă (cum ar fi postul) le poate afecta aprovizionarea cu lapte. La majoritatea femeilor în post, studiile arată că corpul mamei face unele modificări metabolice pentru a se asigura că cantitatea de lapte nu scade (Neville și colab. (1993), Neville și Oliva-Rasbach (1987) și Tigas și colab. (2002) Prin urmare, poate fi deosebit de important ca mamele care alăptează la post să rămână hidratate în mod adecvat și să bea cât de multe lichide au nevoie de fiecare dată când le este sete.

La mamele care suferă de probleme metabolice, cum ar fi diabetul sau hipoglicemia, postul poate prezenta riscuri pentru sănătate, iar consultarea unui medic înainte de post poate fi deosebit de importantă.

Mod lumină

Biserica Ortodoxă Răsăriteană nu impune cerințe stricte persoanelor aflate în post, care sunt în stare proastă de sănătate, precum și femeilor însărcinate și care alăptează. De asemenea, este posibil să postească dacă doresc, dar pentru a stabili cum să postească, ar putea dori să se consulte cu un preot sau cu un calendar bisericesc despre ceea ce li se poate permite să mănânce, astfel încât postul să nu fie strict și nu sănătatea lor suferă, cea a copilului sau cantitatea de lapte matern nu este afectată.

Un astfel de post cu mai puțină strictețe ar putea fi, de exemplu, un post cu abstinență de la carne, dar cu consumul de produse lactate, sau chiar post doar în anumite zile.

  • Este important să beți suficiente lichide
  • Reglați aportul de legume și fructe, astfel încât dieta dvs. să rămână cât mai echilibrată posibil
  • Puteți compensa aportul de proteine ​​și grăsimi cu un consum crescut de nuci și semințe
  • Pentru proteine, dacă nu mâncați carne, o sursă bună pot fi leguminoasele (linte, fasole, naut), precum și unele legume (porumb, mazăre)

Dacă decideți să posti în timpul alăptării, consultați-vă medicul dacă există obstacole în calea sănătății dumneavoastră și luați în considerare ce strictețe a postului va fi potrivit pentru dvs. și dacă alegeți o opțiune relaxată.