În general, alergarea este sportul cel mai adesea recomandat de profesioniștii în medicina sportivă atunci când scopul este să slăbească.

rapidă

Alergatul este bun pentru tot corpul. Acest tip de antrenament poate activa procesele de hematopoieză, poate activa respirația, poate activa producția de dioxid de carbon de către organism, ceea ce este foarte benefic pentru toate procesele biochimice din celulă.

În timpul alergării, se activează activitatea glandei pituitare, care produce endorfine, și anume acestea sunt motivul pentru care o persoană se simte fericită și satisfăcută. Un astfel de efect se observă la aproximativ 1 oră după alergare într-un ritm moderat.

Dacă scopul este de a pierde în greutate, atunci trebuie să aflați mai multe despre unele reguli referitoare la antrenamentul cardio.

Dar alergarea înapoi este o modalitate mult mai eficientă de a slăbi decât joggingul tradițional. Această modă în alergare a fost ușor uitată, dar încă din 1970 medicii au început să o recomande sportivilor răniți pentru o recuperare mai rapidă.

Fizioterapeuții de vârf recomandă acest tip de exerciții. Sunt convinși că reduce stresul articulațiilor, genunchilor și spatelui. S-a constatat că persoanele care practică alergarea înapoi pierd cu 2,5% mai multe kilograme în plus.

Puteți alterna alergarea cu mersul pe jos. Această pauză îmbunătățește rezistența generală la alergare, mai ales când vine vorba de maratoane.

Mersul și alergarea sunt deservite de diferite grupuri musculare. Când aceste două acțiuni se alternează, fiecare grup muscular are timp să se refacă. Astfel, o persoană are posibilitatea de a menține un ritm stabil în orice moment.

Fără astfel de pauze, viteza scade treptat pe măsură ce mușchii se epuizează. Acest lucru poate fi, de asemenea, util pentru pierderea în greutate pentru a obține rezultate mai bune.