Acasă »Sănătos» Alegerea unei diete pentru diabet

pentru
Oamenii cred adesea că dieta pentru diabetici este sinonimă cu o dietă monotonă și dificil de urmat. De fapt, dietele pentru diabet sunt variate și plăcute de urmat. Dieta pentru diabet înseamnă pur și simplu să nu consumați mult zahăr și grăsimi. Controlul diabetului cu dieta nu este atât de dificil pe cât ai putea crede.

Diabetul te poate obliga să faci schimbări în viața ta care te vor face mai sănătos și mai energic. Trebuie să acordați o atenție deosebită alimentelor pe care le consumați atunci când aveți diabet și să respectați condițiile dietei. Aceasta înseamnă că zilele tale de acum înainte ar trebui să fie umplute cu mâncare fără gust. Mulți oameni consideră că noul lor plan de diabet are de fapt un gust mai bun și le oferă mai multă plăcere din mâncarea pe care au consumat-o anterior.

Liniile directoare pentru o dietă adaptată diabetului

Pentru persoanele cu diabet, nutriția poate juca un rol cheie în controlul acesteia. Primul pas este să urmați un plan de alimentație sănătoasă. Aceasta include principiul piramidei alimentare, cu o mulțime de fructe și legume și carbohidrați, carne și produse lactate limitate și o cantitate mică de zahăr și grăsimi.

Glucidele

Carbohidrații joacă un rol în menținerea nivelului de zahăr din sânge. Trebuie incluse o mulțime de cereale, fasole și legume cu amidon. Aceasta include pâine, cereale integrale, orez brun și cartofi. Încercați să faceți pâine de casă acasă, poate fi un hobby minunat.

Fructe și legume proaspete

Este important să includeți o mulțime de fructe și legume proaspete. Majoritatea țărilor occidentale au la dispoziție o gamă largă de fructe și legume în orice moment al anului. Ar trebui să puteți găsi cel puțin câteva specii de care să vă puteți bucura cu adevărat. Încercați să mâncați diferite fructe și legume până când le găsiți pe cele pe care doriți să le includeți în dieta dumneavoastră.

Produse lactate și din carne

Ar trebui consumate mai puține produse lactate și din carne. Când mâncați produse lactate și din carne, ar trebui să le alegeți pe cele cu conținut scăzut de grăsimi. Peștele și puiul sunt întotdeauna mai bune decât carnea roșie, indiferent dacă aveți sau nu diabet.

Zahăr și grăsimi

Zaharul si grasimile trebuie consumate cu moderatie! La început poate părea dificil să limitezi zahărul și grăsimile, dar în curând te vei obișnui cu noua ta dietă, deoarece este doar un obicei. Nu mai folosi zahăr în cafea și ceai. Evitați băuturile dulci, precum și băuturile răcoritoare. Utilizați mai puține grăsimi în timp ce gătiți. După un timp veți descoperi că sunteți obișnuiți și chiar veți prefera să consumați mai puține grăsimi și zahăr.

Planificarea alimentelor

Dacă aveți diabet, trebuie să petreceți ceva timp planificându-vă dieta. Mai întâi trebuie să vă asigurați că aveți produsele potrivite pentru a pregăti o dietă sănătoasă. Mănâncă des și mai puțin, mănâncă în exces de două ori pe zi. Acesta este un principiu de bază al majorității dietelor, deoarece astfel organismul are timpul necesar pentru a prelucra alimentele. De asemenea, este mai bine să mănânci la aceeași oră în fiecare zi.