Mulți oameni cred că alergatul este una dintre cele mai obositoare activități care te pot menține într-o formă bună. Aceste credințe nu corespund realității.

fiecare

Alergările obositoare de o oră nu sunt întotdeauna soluția potrivită. Doar 3 minute de alergare pe zi sunt suficiente pentru a-ți atinge greutatea visată și forma sănătoasă. Secretul în aceste trei minute este să ne concentrăm mai mult pe alergarea intensă la viteze mai mari. Acesta este secretul topirii rapide a grăsimilor și zaharurilor acumulate, fără de care veți trăi mult mai mult.

Se pare că doar trei minute pe zi sunt suficiente pentru a slăbi 4 kilograme pe lună. În timpul alergării, corpul arde 11 calorii într-un minut.

Cu toate acestea, este obligatoriu să aveți o ușoară încălzire înainte de încărcarea intensă. În caz contrar, puteți suferi leziuni periculoase sau puteți pune o tensiune periculoasă pe sistemul cardiovascular.

Cealaltă veste bună este că alergarea în fiecare zi are un efect benefic asupra creierului și stării emoționale generale. Experții cred că joggingul îmbunătățește memoria, deoarece stimulează creșterea noilor celule ale creierului.

În plus, în timpul cross-country crește secreția hormonului fericirii - endorfine. Acesta este motivul pentru care după un astfel de antrenament, indiferent cât de lung este, ne simțim relaxați emoțional și mai mulțumiți.

În plus, spre deosebire de noțiunea că munca excesivă ne uzează sistemul osos, se dovedește că alergarea este de fapt bună pentru genunchi. Alergarea regulată reduce riscul de durere articulară. Alergatul este bun și pentru inimă.

Cel mai bun moment pentru jogging este dimineața pe stomacul gol. Asigurați-vă că aduceți cu voi apă minerală fortificată cu sodiu.