Astfel, am ajuns la un rezumat al celei mai practice părți a cărții, care vorbește despre aplicarea filosofiei sănătății în viața de zi cu zi. Știu dinainte că pentru majoritatea cititorilor va rămâne doar în zona curiozității. Dar cititorul meu o va accepta, pentru că îl va ajuta să iasă pe drumul său către adevăr.

sfaturi

Deși celebrul scriitor Jerome K. Jerome a spus pe bună dreptate că, dacă toată lumea ar urma sfaturile noastre, lumea noastră ar fi cea mai bună dintre toate lumile posibile, încă îndrăznesc să mă bazez pe acest sfat care se va dovedi foarte util.

Permite-mi, cititorule, acum că te-am privit din lateral și mă uit în inima mea. Mi se pare că traversarea drumului cu tine îmi dă acest drept. Va deranjeaza? Să vorbim despre viața mea și să ne imaginăm ce ar putea fi.

Aici te trezești (să luăm cel mai rău caz) cu o rană severă la cap. Deși nu vom analiza motivele acestui fapt neplăcut: viața este viață și mintea - cum pot să nu fiu de acord! "Ceva nu e în regulă!" În inima ta, desigur, nu este ușor. Starea de spirit - nu putea fi mai rău. Nu vrei să te ridici din pat.

Gândurile melancolice și mohorâte s-au strâns mai adânc în mlaștină, dar nu au rezistat. Îți pare foarte rău pentru tine, îți poți spune că viața nu s-a dovedit, nu s-au împlinit prea multe. și a fluturat mâna pentru a efectua cu mare efort - Strânse din dinți - ridică-ți corpul muritor (încă o dată!): Este necesar să mergi la muncă.

Pași grei, rătăcind în labirintul apartamentului său din camera N, sunt reticenți să se spele, să se spele pe dinți, să ia micul dejun și greutatea capului pacientului face treaba. La locul de muncă, liniște și suferință (poate rupe răul cuiva) cu un singur gând: „Vreau ca ziua să se termine”

Și dacă pastilele luate dimineața, au dus la o durere de cap - ei bine, nu au ajutat - ei bine, vârsta respectivă, nu merge nicăieri, trebuie să suportăm. Această imagine se repetă în mod constant, se repetă, justifică faptul că prieteni și se plâng de boală și odihnă: „Și ce, eu - ca toți ceilalți.” Ca toată lumea - atunci trebuie să accepți.

Dar hai acum, prietene, încearcă să trăiești într-o zi ca toți ceilalți și abilitatea sufletului tău.

Luați aceeași opțiune aglomerată: să vă treziți cu dureri de cap. În primele minute după trezire pentru a remedia problema.

Dar ai zâmbit și ai crezut că aceste lucruri sunt familiare, încearcă să te relaxezi, mental, creat pentru a câștiga în toate lucrurile (că există un fel de durere de cap!), Întins în pat (amintit ca un lucru la o pisică care sorbe), și atingeți ochiul interior al frunții, mușchii relaxați, degetele de la picioare întinse de stres, relaxați-le, apoi scoateți vârfurile degetelor, relaxați-vă .

Amintiți-vă o dimineață frumoasă în mare, prospețimea și stropirea apei, tăcerea, măreția munților, cerul albastru, aerul curat, zborul liber al pescărușilor. Alegerea celei mai potrivite metode pentru meditația dvs. de dimineață vă poate ajuta pe Sri Chinmoy să rezervați. „Meditație: perfecțiune în Dumnezeu” [105]

Permiteți-mi să subliniez că nu accept meditația asupra portretelor cuiva, așa cum sugerează Sri Chinmoy (meditați la portretul său). Cred că oamenii nu ar trebui să fie împovărați cu un alt bărbat, dificultăți în a-și schimba umerii și nu se pot ridica deasupra altora.

Simțiți un val de forță, urcați din pat, nu observați o durere de cap și apropiați-vă de prag. Ridicați degetele cât mai sus posibil și trageți mâinile spre tavan. Corpul se întindea ca o sfoară. Mintea ta îți spune că un corp bun este o dimineață tensionată. Încet mai jos ești pe ambele picioare. Repetați acest exercițiu până când sinele interior se oprește.

Următorul exercițiu, gândește-te la ceea ce ai făcut, că știi să experimentezi fericirea mișcărilor corpului. Zâmbești în laudă (amintește-te cât de frumos a fost în copilăria mea când părinții mei m-au lăudat pentru ceva) și faci întinderea brațelor și a spatelui. Ambele mâini și trageți în direcții diferite, apoi relaxați-le. Repetați exercițiul în aceeași ordine: stres - relaxare.

Fixând senzațiile în minte, obișnuiești corpul să gândească, antrenează memoria mușchilor. În curând, fiecare celulă va răspunde cu bucurie la mișcare: o știe, își amintește! Apoi, face corpul să se întoarcă spre câmp - relaxare, stânga - relaxare. „Lucrând” cu talia, recunoașteți în mod similar conștiința în toate grupele musculare implicate în trezirea ei.

Aceasta a trezit partea superioară a corpului. Necesită continuarea. Corpul răspunde cu plăcere la chemare. Mai multe apăsări abdominale te conduc la nevoia de a acorda o atenție specială picioarelor. Înțelepciunea populară spune că nu este de mirare că sănătatea - în picioare. Ești liber și spațiu pentru a efectua două sau trei exerciții pentru a întinde mușchii picioarelor.

Efectuarea fiecărui exercițiu, întotdeauna se străduiește să părăsească mental cadrul limitat al corpului său, să simtă spațiul. După ce ați terminat încălzirea de dimineață, fixați în memoria valului de energie, faceți un duș care în cele din urmă v-a înveselit și îmbibat cu energie proaspătă.

Sosirea la serviciu poate aduce cu sine liniște sufletească și încredere în toate problemele zilei. Și de fapt vor avea succes. Observând înfățișarea omului, răul, împotriva ta a construit un zid înalt și un vyroesh groapă adâncă, te-ai înconjurat de un atac ulterior. Veți putea fi vigilenți în recunoașterea celorlalți și a capacității de a vă apăra.

În timpul zilei veți simți un val de energie de mai multe ori, oboseala va insista asupra greutății sale, mușchii devin tensionați. Veți face acest lucru pentru a reseta tensiunea, care s-a crăpat pe ridurile de pe frunte, dinții și buzele razozhmesh, rigiditate la umeri snimesh (refaceți-le jos, părăsiți), pumnii strânși razozhmesh, talia razomnesh.

Dacă reușiți în acest fel să ușurați oboseala, continuați să lucrați. Dacă tensiunea musculară a trecut, ar însemna că sistemul imunitar este suprimat. Seara, aveți nevoie de o odihnă și relaxare profundă, trebuie să amânați totul și să acordați atenție faptului că sarcina principală este să învățați cum să păstrați corpul liber de tensiunea musculară relaxat.

Relaxarea este echivalentul îmbunătățirii. Fără aceasta, profesioniștii din domeniul promovării managementului sănătății sunt imposibili. Venind acasă de la serviciu, nu vă grăbiți să spuneți ceva nepoliticos celor dragi, chiar dacă sunt foarte obosiți (la urma urmei, au lucrat și toată ziua și cu siguranță prea obosiți).

Nu uitați că a venit acasă unde vă așteptați. Treci de la gânduri la muncă. În agitația unei zile, un foc viu arde, uită-te într-o lumânare aprinsă sau faci un duș. Aura ta este restabilită. Atunci poți petrece puțină liniște. Am voie să stau singur într-o cameră izolată liniștită, cu perdele închise.

Meditați: imaginați-vă un cer uriaș înstelat, contemplând vastitatea sa, distingeți stelele mici și mari. Transferați imaginea către cerul senin din „al treilea” ochi, care este situat pe frunte între sprâncene pentru a o menține acolo, apoi în inima voastră.

Inima ta va fi umplută cu o emanație a purității cerului și a infinitului. În funcție de atitudinea interioară, poate fi însoțit de relaxarea muzicii moi sau de o pronunție lentă a setărilor lor de viață (de exemplu, "Nu mă îndoiesc de mine și de abilitățile mele. Nu pot face nimic. Niciun rău nu mă va atinge pentru că inima mea este pur. Cât de frumoasă este viața "), pentru a ajuta la menținerea și întărirea puterii de aspirație a spiritului. Și ești odihnit.

Felicitați aceste familii pentru buna dispoziție și dorința de a participa la îngrijirea familiei. Dacă eliberarea de oboseală a devenit o etică internă a fiecăruia, deoarece atitudinile în familie și în societate se vor schimba! Ei bine, dacă găsiți timp pentru un antrenament de seară gât, spate, brațe și picioare. Dacă nu sunteți prea leneși pentru a vă obișnui să vă clătiți picioarele cu apă caldă și rece, creșterea de vioiciune v-a furnizat.

Ochii au nevoie de o atenție specială pentru ei înșiși.

Palming - o metodă de ameliorare a tensiunii musculare, relaxare cu ochii închiși din imaginația a ceva negru - poate rezolva multe probleme de vedere [3 S.54-62, 179-180]. Explicația fiziologică a utilității lui Palming se bazează pe faptul că acestea reprezintă un posibil complet negru numai atunci când mintea este în repaus. Palming implică utilizarea diferitelor metode, cum ar fi:

1) Doar închide ochii,

2) să impui asupra ochilor închiși palmele mâinilor (strânge degetele mari pe frunte) În acest fel pentru a evita presiunea asupra globului ocular,

3) vezi caseta neagră,

4) Îmi amintesc de un obiect negru (punct negru, vopsea neagră, creion negru etc.)

5) treceți mental de la un obiect negru la altul, sau de la un obiect negru la altul (jucați cu imagini alternante cu pălării negre, pantofi negri, rochie de catifea neagră, perdele negre de pluș sau falduri într-o rochie neagră) cu reținerea memoriei orice, nu mai multe secțiuni

6) mutați memoria tuturor literelor alfabetului în ordine, prezentându-le în negru.

După toate ziarele de seară, înainte de a merge la culcare, veți alunga din necazurile inimii, din nou snimesh „clipuri” interne. Poate suna meditație vospolzueshsya, cum ar fi posibilitatea de a asculta casete pentru relaxare, pe care ați înregistrat citirea „Lotus Brahma” [83]. Mobilizați forțele interne ale corpului și vă poate ajuta în mod fiabil la vindecarea dispozițiilor GN Sytina [86].

Deci, fă-ți ziua. Nu vei uita niciodată pentru o clipă că starea sănătății tale - aceasta nu este problema ta personală. Starea ta de bine depinde de succesul și fericirea ta în familie și de sănătatea oamenilor din jurul tău. Ai fost conștient și ziua ta te-a inspirat.

Mâine va implementa același program, va face mai multe inovații.