cross-country

Acum timpul ne permite să facem ceva foarte util pentru noi - să alergăm în parcul de pe plajă la munte sau acolo unde este plăcut și posibil, desigur. Alergatul în aer liber este mult mai eficient și mai sănătos decât alergatul la o plimbare în sala de gimnastică din mai multe motive, dintre care cele mai importante sunt:

  • Cu cât este mai stresant, cu atât este mai mare consumul de energie
  • Aerul curat este deosebit de important
  • Varietatea de acolo vă ajută să nu vă gândiți atât de mult la oboseala fizică

Alergatul în aer liber este cel mai util sport pe care îl poți practica doar pentru sănătate, dar este și cel mai bun mod de a slăbi.

Singura excepție este pentru persoanele care au probleme articulare sau de sănătate care împiedică o astfel de sarcină.

Alergare, alergare, cross-country sau jogging -numiți-l așa cum doriți, dar există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți:

  • Combinați-l cu o dietă sănătoasă
  • O metodă eficientă de slăbit și de strângere a corpului
  • Un mijloc unic de ameliorare a stresului acumulat la sfârșitul zilei și foarte tonic pentru a începe ziua
  • Exersați-l cel puțin de două ori pe săptămână
  • Cel mai mare efect asupra figurii îl are dacă alergi dimineața pe stomacul gol după o cafea și o doză de L-carnitină
  • Aleargă cu haine confortabile și adidași
  • Încălziți întotdeauna înainte de a începe și întindeți-vă după aceea
  • Respirația este foarte importantă, urmați un ritm care vă permite să respirați uniform
  • Începeți cu 15 minute și măriți timpul până ajungeți la 40 de minute
  • Este bine să alergi pe suprafețe mai moi, cum ar fi iarba și solul
  • Pentru cei avansați, puteți aplica unele tehnici, alternând alergarea rapidă și lentă și puteți include, de asemenea, alergarea făcând un antrenament de intensitate ridicată sau chiar mai mult antrenament pe intervale, ceea ce este excepțional pentru pierderea în greutate:

Exemplu: alergare, flotări, atacuri, dacă există o pârghie, ghemuit cu un salt și totul se repetă din nou! Antrenament foarte eficient, singurul dezavantaj este că fiecare exercițiu se face pentru un anumit timp, de exemplu un minut și o jumătate și după fiecare odihnă 30-40 de secunde, făcând 4-5 serii din fiecare, alternând!

Nu contează unde alegi să alergi în interior sau în aer liber, dar omul modern trebuie să țină cont de multe circumstanțe, important este că alergatul îți aduce plăcere, sănătate și te simți bine în corpul tău.!