celulita

Pielea portocalie poate fi îndepărtată cu un set de măsuri - nutriție adecvată, proceduri cosmetice și exerciții fizice.

Alergarea poate și trebuie folosită ca un instrument eficient în lupta împotriva celulitei.

Alergarea regulată ajută la arderea grăsimilor, la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea circulației sângelui.

În plus, ridică starea de spirit și dă energie.

Diferite tehnici de rulare pot fi utilizate împotriva celulitei, fiecare dintre acestea având anumite avantaje.

Totul despre beneficiile alergării în lupta împotriva celulitei

Alergatul nu durează mult, iar contraindicațiile pentru acest sport nu sunt deloc multe.

Antrenamentul sistemic va oferi în mod necesar efectul necesar, acest tip de exercițiu are mai multe avantaje:

• Tratarea excesului de lichide

În timpul alergării, transpirația crește, astfel încât excesul de lichid dispare.

Umflarea este unul dintre tovarășii celulitei, lupta împotriva lor ajută la coaja urâtă de portocală.

• Reducerea țesutului adipos

La fel ca orice alt cardio, alergatul ajută la slăbit, la arderea grăsimilor.

Odată cu kilogramele în plus, denivelările de pe pielea coapselor, feselor și picioarelor vor dispărea.

• Refacerea elasticității pielii

Alergarea regulată crește tonusul pielii prin îmbunătățirea circulației sângelui, pentru a stimula procesele metabolice.

Pielea devine netedă și elastică, primele modificări vor fi vizibile la 2-3 săptămâni de la începutul alergării.

• Consolidați mușchii

Mușchii picioarelor și coapselor sunt implicați în principal în alergare.

Acesta este motivul pentru care acest sport ajută la reducerea picăturilor în zonele care sunt cel mai adesea acoperite cu coaja urâtă de portocală.

Mușchii sunt strânși, aportul de sânge este stimulat și pielea este netezită.

Desigur, există și alte beneficii ale alergării.

Antrenamentul este prevenirea varicelor, întărește sistemul imunitar.

Activitatea fizică sistemică reduce nivelurile de stres, crește eficiența.

Și asta înseamnă că nu numai celulita va dispărea odată cu alergarea, ci și calitatea vieții în general se va îmbunătăți.

Cum să rulați corect pentru a bate celulita?

Lupta împotriva celulitei va da rezultatele necesare dacă urmați recomandările specialiștilor.

Tehnica de alergare adecvată - aceasta este o garanție a confortului în timpul antrenamentului, pentru a reduce riscul de rănire.

Când începem să alergăm, trebuie să urmăm câteva sfaturi simple:

1. Sarcina trebuie mărită treptat

Nu este necesar să încercați imediat să alergați 5 kilometri sau să vă antrenați mai mult de 30 de minute.

Soluția optimă este să adăugați 3-5 minute zilnic la timpul de antrenament.

Ar trebui să începeți cu antrenamente de 10-15 minute și să măriți treptat sarcina la 40-50 de minute.

2. Încălzirea completă nu trebuie neglijată

În acest fel corpul se va pregăti pentru sarcină, mușchii se vor încălzi.

Este suficient să faci câteva leagăne cu brațele și picioarele, genuflexiunile, convulsiile.

Coarda de săritură ajută, de asemenea, împotriva celulitei și, prin urmare, poate fi inclusă și în încălzire.

Ce tehnică de alergare alege pentru o piele netedă?

Pentru incepatori o alegere bună ar fi joggingul, care ajută la îndepărtarea celulitei și la slăbirea kilogramelor în plus.

Principalele avantaje ale tehnicii sunt sarcina minimă pe articulații, reducând riscul de rănire.

În plus - alergarea într-un ritm ușor este din punct de vedere tehnic mai simplă, joggingul este util și pentru sistemul cardiovascular.