Cel mai bun moment pentru a alerga pentru a intra în formă este dimineața înainte de micul dejun - astfel corpul arde mai multe grăsimi.

De ce? După somn, glicogenul din organism este la niveluri mai mici, ceea ce înseamnă că organismul va furniza energia necesară pentru a curge din grăsimi.

multe

Și după antrenamentul cardio de dimineață, veți simți un val de energie și veți fi activ în timpul zilei. Deci, setați ceasul să sune cu o oră mai devreme.

Vă recomandăm mai multe moduri de a face antrenamentul de dimineață un obicei.

Plan

Planificați, pregătiți un program. Stabiliți unde veți fugi. Alegeți un loc lângă casa dvs., astfel încât să nu fie nevoie de timp pentru a ajunge acolo. Dacă aveți un parc în apropiere, ar fi minunat.

Prieten

Dacă nu îți place să alergi singur, fă-o cu un prieten. Nu vă veți simți singuri și vă veți sprijini reciproc.

Pregătirea

Pregătește totul seara. Echipa sportivă, music playerul, micul dejun pe care îl veți mânca după antrenament. Astfel nu veți avea nicio scuză să nu ieșiți și veți câștiga încă câteva minute de somn.

Încărcare treptată

Chiar dacă te-ai antrenat până acum, începe cu obiective mai mici - crește treptat distanța. Alergarea dintr-o dată înainte de a merge la serviciu poate părea dificilă. Dacă crești timpul treptat, te vei obișnui mai ușor cu prima oră de antrenament.

Traseu

Luați în considerare traseul pe care îl veți parcurge, astfel încât la final să puteți trece de o cafenea preferată și să vă recompensați pentru efort cu o ceașcă de cafea aromată.