zilnice

Corpul nostru arde constant calorii. Existența noastră în sine arde calorii, așa cum știm deja. Pentru a funcționa normal, pentru a putea sta doar într-un singur loc toată ziua și a nu face absolut nimic, avem nevoie de un anumit număr de calorii, care se calculează în funcție de sexul nostru, înălțimea noastră, greutatea, vârsta și celelalte caracteristici ale noastre.

Și dacă nu luăm acest număr de calorii, pierdem în greutate - o altă întrebare este cum slăbim - pierdem masa musculară sau grăsimea. Prin urmare, nu ar trebui să neglijăm macronutrienții din alimentele pe care le consumăm.

Deci, după ce facem zilnic lucruri care necesită calorii - de la curățenie, mers pe jos și chiar sex și altele asemenea, ardem mai multe calorii.

Dar care sunt activitățile zilnice de care putem profita și care ne-ar ajuta să ardem mai multe calorii decât credem? Ce să subliniem în viața noastră de zi cu zi și ce să ne schimbăm pentru a slăbi mai ușor și mai repede fără a depune mult mai mult efort decât de obicei?

1. Lucrări casnice

Nu vorbim despre ceva de genul spălării vaselor sau călcării, care necesită toată atenția noastră și să rămânem într-un singur loc - deși astfel de activități nu pot înceta să facă parte din viața noastră de zi cu zi, ele nu sunt speciale pentru noi și nici măcar utile dacă vrem să slăbim.

Dacă vrem să slăbim cu ajutorul treburilor casnice, este important să apucăm mătura și să ne mișcăm. Și să o faci zilnic și corect, cel mai important lucru! Puneți cât mai multă energie în ceea ce faceți - redați muzică de dans și începeți să vă mișcați în ritm în timp ce țineți mătura, nu ratați diferite colțuri, dimpotrivă - măturați de mai multe ori.

Faceți același lucru cu cârpa - pe lângă o casă radiantă, dacă o faceți regulat, veți arde mai multe calorii decât credeți. Totul depinde, desigur, de intensitatea cu care faceți treburile casnice.

Muzica ajută întotdeauna în astfel de situații - ce alt mod de a face astfel de sarcini enervante mai distractive și mai plăcute și, în același timp, să le folosim în mod corespunzător, conform obiectivelor noastre?

Amintiți-vă că de fiecare dată când vă mișcați, vă accelerați metabolismul - chiar și cea mai mică mișcare vă va ajuta, chiar și la prima vedere imperceptibil.

2. Patinaj

Patinajul are mult mai multe beneficii decât crezi, iar în sezonul de iarnă este o idee unică să profiți de patinoarele și să te distrezi cu prietenii, persoana iubită sau doar căștile.

O oră de patinaj arde între 400 și 450 de calorii, în funcție de persoană și de intensitatea călătoriei.

În plus, patinajul pe gheață este o modalitate excelentă de a-ți modela mușchii picioarelor și feselor, de a-l transforma într-un cardio bun, dacă știm cum și cu el - pentru a ne distra și a ne îmbunătăți abilitățile.

3. Râsete

Râsul este leacul pentru tot ceea ce omenirea știe - inclusiv a fi supraponderal, potrivit unui studiu recent. Ceea ce constată este că, dacă nu încetăm să râdem timp de aproximativ 15 minute, suntem capabili să ardem caloriile consumate de o bucată de ciocolată.

Râsul intens este cel mai bun lucru pe care oamenii uită să-l profite în viața de zi cu zi, dar este obligatoriu să îl incluzi - nu doar pentru o siluetă mai bună, ci și pentru o viață mai bună.