histamină

Toți cei care suferă de alergii știu cât de persistenți și imprevizibili sunt. Nimeni nu poate prezice exact care vor fi simptomele unei reacții alergice, când vor apărea și cât vor dura. Chiar și un simptom minor, cum ar fi strănutul, vă poate schimba drastic calitatea vieții. Cum să faceți față alergiilor din baza lor și ce legătură are histamina cu toate acestea - aflați în articolul de astăzi.

Ce este o alergie

Alergia este o afecțiune cronică în care organismul reacționează prea brusc la substanțele inofensive care apar în mediu. Aceste substanțe se numesc alergeni și atunci când intră în contact cu corpul nostru, sistemul imunitar produce un răspuns care declanșează o serie de simptome neplăcute. Unele alergii pot fi fatale, în timp ce altele au o serie de simptome care ne împiedică să trăim normal.

Simptomele alergiilor variază în funcție de alergen, dar sunt de obicei asociate cu un anumit tip de proces inflamator - erupții cutanate, roșeață, umflături, febră, strănut, ochi apoși, sinusuri blocate și multe altele care semnalează inflamație.

Specificul alergiilor este că simptomele lor apar aproape imediat (15 minute până la 2 ore după expunerea la un alergen). În unele dintre ele, trebuie luate măsuri imediate pentru a opri reacția. Alții trebuie să aștepte să dispară. Al doilea tip poate fi extrem de neplăcut deoarece simptomele lor durează mai mult și sunt de obicei tratate cu medicamente specifice care au o serie de efecte secundare.

Care este diferența dintre alergie și intoleranță

Acești doi termeni nu sunt interschimbabili. De fapt, există o serie de diferențe între alergie și intoleranță. Cel mai important, simptomele intoleranței pot apărea până la câteva zile după expunerea la alergen și de obicei nu sunt la fel de acute și neplăcute. Pe de altă parte, acestea pot fi foarte versatile și pot afecta diferite organe și sisteme din corpul nostru. Acest lucru face ca diagnosticul de intoleranță să fie mai specific și consumator de timp.

Histamina și alergiile

  • Histamina este un participant major la multe reacții alergice, fie ele acute sau cronice. Această substanță aparține categoriei mediatorilor inflamatori. Histamina este eliberată din mastocite și are multe funcții în organism. Probleme cu aceasta apar atunci când nivelurile sale cresc. Histamina poate provoca:
  • Probleme respiratorii;
  • Durere de cap;
  • Mâncărime cronică;
  • Roșeață și umflături ale pielii;
  • Tensiunea arterială scăzută;
  • Probleme digestive;
  • Dureri abdominale și diaree;
  • Tulburari de somn;
  • Modificări frecvente ale dispoziției.

Cauzele nivelurilor ridicate de histamină variază de la pacient la pacient. Unii oameni sunt predispuși genetic. Alții au boli care creează condițiile prealabile pentru un nivel ridicat de histamină. În altele, există probleme cu microbiomul intestinal, care duc la o absorbție slabă a histaminei în organism. Această din urmă categorie este direct legată de enzima DAO - diamin oxidază. Această enzimă este un participant direct la metabolismul histaminei. Absența acesteia duce la acumularea histaminei și declanșează procese inflamatorii și reacții alergice.

Ce poti face

Histamina este o parte esențială a funcției generale optime a corpului dumneavoastră. Nu poți scăpa complet de el și nu trebuie. Ideea este de a-și normaliza nivelurile, ceea ce se întâmplă diferit la fiecare pacient. În funcție de specificul individual al corpului - predispoziție genetică, niveluri de stres, starea sistemului digestiv și istoricul bolilor - experții recomandă diferite tehnici de armonizare a nivelurilor de histamină.

Practicile obișnuite includ echilibrarea microbiomului intestinal, consumul mai multor alimente antiinflamatoare, detoxifiere regulată și reglarea nivelurilor hormonale. După cum puteți vedea, toate implică lucrul cu sistemul digestiv. De ce sănătatea intestinală este atât de importantă în reacțiile alergice?

Răspunsul scurt este că o mare parte a neurotransmițătorilor și modulatorilor din corpul nostru sunt sintetizați în intestin. Sănătatea optimă a sistemului digestiv reduce semnificativ riscul apariției mai multor probleme de sănătate, inclusiv alergii.

În plus, histamina se găsește în multe dintre alimentele pe care le consumăm zilnic. Când cunoaștem aceste alimente, ne putem regla nivelul de histamină printr-o dietă adecvată.

  • Cu niveluri ridicate de histamină, alimentele de care trebuie să fii atent sunt:
  • Produse fermentate;
  • Brânzeturi mature;
  • Produse din carne și pește care au suferit fermentație sau alte transformări;
  • Nuci, în special nuci și nuci pecan;
  • Citrice și căpșuni;
  • Legume precum vinete și spanac;
  • Bere și vin.

Deși majoritatea acestor alimente sunt sănătoase și ar trebui incluse într-un meniu complet, la persoanele cu niveluri ridicate de histamină, ele pot crea complicații suplimentare. Dacă nu puteți exclude complet toate aceste produse, este important să obțineți suficient DAO prin suplimente. Aportul suplimentar de enzimă va facilita absorbția histaminei și va reduce efectele negative ale alimentelor.

Sănătatea intestinală - prioritatea numărul unu

Sănătatea intestinală depinde de doi factori principali - starea țesuturilor intestinului (peretele intestinal) și prezența tulpinilor probiotice. Ambele sunt esențiale pentru metabolismul histaminei.

Sănătatea țesuturilor intestinale este o condiție esențială pentru procesele inflamatorii din organism. Când peretele este deteriorat, sistemul digestiv începe să elibereze enzime, agenți patogeni și molecule alimentare nedigerate în fluxul sanguin. Deoarece locul lor nu este acolo, corpul începe să producă un răspuns inflamator imun pentru a face față „invadatorilor”. Nivelurile scăzute de DAO sunt direct legate de starea proastă a peretelui intestinal.

Pe de altă parte, nivelurile probiotice sunt legate de crearea de procese inflamatorii în întregul corp. Probioticele sunt bacterii benefice care colonizează intestinele noastre și participă la o serie de funcții legate de sănătatea bună. Într-o anumită măsură, îmbunătățesc digestia, dar acest lucru nu este cel mai interesant. Prezența acestor bacterii benefice susține sinteza neurotransmițătorilor și mediatorilor. De asemenea, servesc ca antrenori personali pentru sistemul nostru imunitar, ajutându-l să distingă când corpul se confruntă cu o amenințare reală.

Puteți vedea singur că starea intestinelor este esențială pentru alergii și niveluri ridicate de histamină. Cum o putem îmbunătăți?

În primul rând, luați probiotice. Se găsesc în cantități mari în alimentele fermentate, despre care am menționat că sunt, de asemenea, bogate în histamină. Deoarece nu este o idee bună să le consumați, pariați pe un supliment alimentar adecvat - unul care conține diverse tulpini probiotice biodisponibile.

Este important să consumați mai multe alimente antiinflamatoare, cum ar fi curcuma, ghimbirul, verdeața cu frunze (fără spanac), precum și fructele de pădure bogate în antioxidanți. Acesta din urmă vă va ajuta să îmbunătățiți puterile naturale de detoxifiere ale organismului.

Ultimul nostru sfat pentru astăzi este să ai grijă de somnul tău bun. Calitatea somnului reduce nivelul de stres și ne reglementează nevoia de a consuma alimente dăunătoare. Când nu dormi bine, corpul tău tinde să caute carbohidrați și zaharuri rapide pentru a obține energie. Cu toate acestea, acestea sunt dăunătoare pentru microbiomul intestinal.

Rețineți că alergiile se încadrează în categoria condițiilor de sănătate incurabile. Efectul acestora nu poate fi complet eliminat, dar cu siguranță simptomele lor pot fi reduse. În ceea ce privește nivelurile de histamină, puteți avea grijă de ele pe termen lung, asigurând o sănătate intestinală optimă și obținând suficientă enzimă DAO din corpul dumneavoastră.