dietele

Potrivit multor experți, dieta nu este doar un mod de a câștiga sau a pierde câteva kilograme de greutate, ci ar trebui să fie mai degrabă un mod de viață.

Desigur, acesta din urmă înseamnă să fii cât mai echilibrat și sănătos.

Recent, așa-numita dietă antioxidantă, dezvoltată de nutriționistul Kerry Glassman și descrisă în cartea sa „Dieta O2”, a devenit din ce în ce mai populară. Această dietă nu numai că topește excesul de grăsime, dar are și grijă de sănătatea și frumusețea ta.

Kerry, care este extrem de populară în Statele Unite, lucrează la New York, unde are propria clinică pentru un stil de viață sănătos. Scopul său este de a dezvălui beneficiile excepționale ale alimentelor pline de antioxidanți.

Iată primele două principii de bază din dieta dezvoltate de Glassman:

Cum să slăbești fără prea mult efort?

Cu o dietă antioxidantă vei pierde aproximativ 2 kilograme de greutate pe săptămână. Dar, în loc să vă concentrați asupra acestui lucru, acordați atenție așa-numitei „capacități de absorbție a radicalilor liberi” (o metodă de comparare a abilităților antioxidante ale diferitelor alimente), care vă face să slăbiți.

Iată trei dintre minunile pentru a pierde în greutate la o dietă antioxidantă:

Anghinare

Fiecare dintre aceste legume conține în medie 60 de calorii și acest lucru este foarte bun.

Au o capacitate foarte mare de a absorbi radicalii liberi și, de asemenea, se crede că conțin fitochimicale care scad colesterolul.

Apă cu lămâie

Coaja de lămâie conține fibre solubile în pectină, care ajută la pierderea în greutate. Adăugați 200 de mililitri de suc de lămâie și coaja unui fruct la 1,5 litri de apă, pe care ar trebui să o beți în fiecare zi.

Grapefruit roșu

Un studiu arată că persoanele care mănâncă o jumătate de grapefruit cu fiecare masă pierd până la 3 kilograme în 12 săptămâni, iar cei care beau suc de grapefruit de trei ori pe zi pierd până la 2 kilograme în aceeași perioadă.

Soiul roșu al acestor fructe conține mai mult licopen - un antioxidant despre care se crede că protejează împotriva cancerului.

Cum să-ți întărești corpul?

Unii antioxidanți s-au dovedit a lupta împotriva tumorilor maligne, întăresc sistemul imunitar, contribuie la rezistența oaselor și nu numai. Iată două tipuri de alimente care nu sunt atât de populare cu super calitățile lor:

Alimentele cu fasole - sunt pline de fitochimicale care protejează celulele de daunele provocate de toxinele din corpul nostru. Se crede că aceste toxine provoacă cele mai multe tipuri de cancer.

Prune uscate - fructele uscate mici ridate sunt bogate în vitamina K și sunt cea mai bună sursă de bor chimic. Avem nevoie de amândouă pentru oase sănătoase.