Pe lângă toate beneficiile fizice ale alimentației sănătoase, oamenii de știință au dovedit că vindecă și depresia.

Un studiu realizat de Universitatea Deakin din Victoria, Australia, a constatat că o nutriție deficitară a crescut probabilitatea de a dezvolta depresie. O alimentație sănătoasă poate salva oamenii de această tulburare mentală.

depresia

Studiul, care a durat 12 săptămâni, a implicat 67 de persoane cu depresie moderată și severă, scrie ediția online Science World Report, citată de BGNES.

Pentru studiu, care a implicat voluntari, aceștia au fost împărțiți în două grupuri. Primul a fost supus unei diete nesănătoase, dar a primit sprijin social. Al doilea a fost rugat să urmeze o dietă mediteraneană modificată, cu o proporție ridicată de fructe, legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi.

S-a dovedit că nivelul depresiei a scăzut cu mai mult de 30% din participanții la al doilea grup și doar 8% la voluntari din primul, conform rezultatelor Universității australiene.

Experții americani recomandă oamenilor să adere la această dietă sănătoasă.

Se știe că femeile care mănâncă mai mult sau mai puțin carne roșie decât cele recomandate au mai multe șanse de a suferi de depresie și tulburări de anxietate decât cele care respectă norma recomandată pentru acest tip de carne. Este bogat în zinc, fier, vitamina B12. Aceste substanțe reduc riscul de depresie, dar fără supradozaj.

Dr. Drew Ramsey de la Universitatea Columbia din Statele Unite consideră că rezultatele sunt demne de remarcat. Potrivit acestuia, persoanele care mănâncă multă mâncare rapidă prezintă un risc cu 60-80% mai mare de a dezvolta depresie.

Dieta mediteraneană reduce acest risc cu același procent. În plus, dieta mediteraneană protejează împotriva demenței.

De asemenea, prezentăm un videoclip al dr. Drew Ramsey despre beneficiile unei alimentații sănătoase și reducerea riscului de depresie [notă: în engleză]:

Foto: revizuită temeinic