La majoritatea oamenilor, umflarea nu este asociată cu boli cronice, ci este o consecință a metabolismului afectat al sării de apă în organism. Puteți scăpa de el fără medicamente cu ajutorul unei alimentații adecvate și a ajustării meniului zilnic.

totul

Înainte de a schimba dieta, este important să se excludă bolile rinichilor și ale sistemului cardiovascular, alergiile la anumite alimente. Pot provoca umflături, încetini excreția excesului de lichid. Baza dietei ar trebui să fie mâncărurile aburite care vor ajuta la întărirea corpului, ameliorarea umflăturii și oboselii.

Pentru a elimina în mod activ excesul de lichid din țesuturi, trebuie să consumați mai multe proteine ​​naturale. Se găsește în carne și produse lactate, care ar trebui să fie baza meniului zilnic:

brânză de vacă;
carne de pui;
peşte;
băuturi naturale din lapte fermentat (kefir, iaurt)

Când eliminați excesul de lichid, este necesar să monitorizați nivelul de potasiu din sânge: în absența sa, activitatea inimii este perturbată, tonusul vaselor scade și tensiunea arterială se modifică. Oligoelementul se găsește în caise proaspete și uscate, prune uscate, citrice. Poate fi suplimentat cu vitamina A pentru a curăța rinichii și vezica urinară. Pariați pe salate de morcovi cu ierburi proaspete, beți ceai de hrișcă.

Nu trebuie să renunțați la carbohidrați în timpul dietei, dar va trebui să eliminați complet dulciurile, înlocuindu-le cu fructe mai utile și mai sigure. Nutriționiștii permit o cantitate nelimitată de mere verzi și acre, prune, pere, fructe de grădină și portocale. Cel mai bine este să reduceți cantitatea de struguri și banane cu un conținut ridicat de zahăr în dieta dumneavoastră.

Când vă compilați meniul zilnic, concentrați-vă asupra alimentelor cu un efect diuretic ușor. Acestea stimulează secreția de fluide, saturează țesuturile cu oligoelemente și vitamine și normalizează tensiunea arterială. Cele mai utile pentru umflare:

Legumele pot fi coapte și fierte, salatele pot fi preparate cu mai multe ceapă, usturoi, pătrunjel și busuioc. Ceaiul cu lămâie și ghimbir, piureul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu scorțișoară au efect diuretic. Puteți bea chefir cu un conținut de grăsime de până la 2,5% înainte de culcare.

Motilitatea intestinului lent este adesea cauza edemului. Constipația duce la acumularea de lichid în exces, care crește presiunea, agravează bunăstarea unei persoane. Dacă aveți o problemă similară, includeți feluri de mâncare cu dovleac în dieta dumneavoastră. Legumele pot fi înăbușite și coapte cu stafide, pentru a face o băutură ușoară cu adaos de suc de mere sau portocale.

Alimente interzise pentru edem

Motivul principal pentru acumularea excesului de lichid este excesul de sare din dietă. În caz de umflare, reduceți cantitatea, înlocuiți-l cu condimente naturale: curcuma, coriandru, busuioc uscat sau mărar. Este mai bine să eliminați complet conservele, carnea procesată și mâncarea rapidă nesănătoasă.

Grăsimile, care se găsesc în cantități mari în produsele de panificație, chifle și cofetărie, păstrează lichid. Produsele nu mai puțin dăunătoare pentru edem sunt băuturile carbogazoase și cu conținut scăzut de alcool, saturate cu coloranți, înlocuitori de zahăr și carbohidrați simpli.

Dacă apare umflarea, reduceți cantitatea de cafea, ceai puternic și alcool. Organismul are nevoie de apă curată, care îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv, eliberează toxine și menține mușchiul inimii.

Urmând o dietă simplă și echilibrată, puteți ajusta ușor echilibrul apei, să saturați țesuturile cu substanțe nutritive și să scăpați de toxine. Acest lucru va avea un efect benefic asupra stării pielii, bunăstării și va da putere și energie.