Aspect sclipitor, păr lucios de mătase, buze groase, unghii frumoase și da! - piele tânără strălucitoare. Acesta este cu siguranță visul oricărei femei! Și dacă vă spun că toate acestea se pot realiza cu un singur lucru. Și chiar și fără cine știe ce efort! Unii o numesc miracolul frumuseții și încrederii în sine. Majestatea Sa - colagen! Adevărul este că colagenul este principala proteină structurală din corpul uman. Fără ea nu numai că nu vom fi frumoși - fără ea nu vom fi sănătoși. Dar astăzi nu voi aprofunda problema problemelor de sănătate cauzate de deficiența de colagen, ci în partea mai plăcută și proaspătă - cum să fii într-o formă perfectă, datorită colagenului.

lupta

Cât de mult colagen ai nevoie?

Desigur, cantitatea de colagen de care aveți nevoie depinde de vârsta și starea pielii. Dar se poate spune că, de obicei, cantitatea necesară variază între 5 mg și 15 mg. Din păcate, de-a lungul anilor, corpul începe să producă din ce în ce mai puțin colagen. Se estimează că după vârsta de 25 de ani, organismul produce cu aproximativ 1,5% mai puțin colagen pe an, procentele crescând odată cu vârsta. De aceea, aprovizionarea regulată a corpului cu acest ingredient valoros este cel mai simplu mod de a lupta împotriva urmelor de timp pe piele și, de asemenea, de a vă îngriji sănătatea.!

Colagenul - aliatul credincios pentru păstrarea frumuseții și a tinereții

Colagenul este principalul „responsabil” pentru frumusețea și elasticitatea pielii. De aceea a devenit un super supliment alimentar modern. Suntem inundați în mod constant și intens de oceane de reclame cu o varietate de produse de colagen, fiecare dintre ele promițând miracole și rezultate magice. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la oricare dintre ele, puteți face ceva și mai util pentru dvs. - mâncați bine! Și încă un lucru - scăpați de obiceiurile proaste care distrug colagenul.

Ce cauzează deficiența de colagen?

A devenit deja clar că, în timp, colagenul natural din corpul tău scade. Dar acesta nu este singurul său dușman. Unii dintre următorii factori nu sunt, de asemenea, printre prietenii săi: consumul prea mare de alimente rafinate, zaharuri și grăsimi trans - sau, pe scurt, nutriție slabă. Consum prea mic de apă, stres puternic și prelungit, probleme hormonale, expunere la soare frecventă și neprotejată, fumat. Nu sunt mici, dar pot fi îndepărtate cu ușurință de obiceiurile tale zilnice. Se pare că este cel mai simplu mod de a începe să mănânci corect, nu-i așa?

Legătura alimentelor sănătoase cu colagenul

Știți cât de important este să mâncați o dietă completă și sănătoasă. Alimentele bogate în vitamina C pot ajuta producția naturală de colagen a organismului. Este bine să includeți în dietă alimente precum brânză, roșii, citrice și pește. O metodă veche și dovedită este consumul de alimente bogate în gelatină - precum bulionul de oase. De asemenea, puteți sublinia:

măsline - pe lângă colagen, conțin și sulf, care previne lăsarea pielii. Și nu permiteți apariția acneei.

morcovi - susțin circulația sângelui și previn ruperea colagenului și elastinei în piele. Iar vitamina A conținută în ele stimulează producția de colagen în organism.

ouă - gălbenușul conține colagen. De asemenea, conțin sulf, care susține sinteza colagenului.

avocado - combate cu succes ridurile și petele de pe piele, protejează pielea de radicalii liberi. Uleiul de avocado poate fi utilizat extern pe piele.

fasole - este bogat în acid hialuronic și zinc, care este util pentru stimularea producției de colagen.

carne de curcan - conține carnozină, care încetinește procesul de îmbătrânire a pielii. Și este, de asemenea, bogat în zinc.

Nu uitați de proteinele utile (pui și carne de vită, pește) și fructele și legumele proaspete, care sunt bogate în vitamina C.

Respectați aceste reguli simple și foarte curând vă veți netezi pielea, vă veți îmbunătăți vederea, vă veți flutura părul luxuriant la fel ca Rapunzel, iar mersul flexibil al gazelei va atrage aspectele admirative (și invidioase).!