Există o modalitate de a ajuta copilul să rămână sănătos și să se bucure de vacanță mai pe deplin

Pentru adulți, vara este o anticipare a vacanței și o invidie nobilă a colegilor care sunt pe plajă, nu în birou. Dar pentru copii este o perioadă de jocuri nesfârșite, de culcare târziu, de lipsă de lecții și teme. Într-un cuvânt: vacanță.

alimentație

Din păcate, acesta este și momentul tulburărilor de stomac și al atacurilor unui număr de viruși, care sunt activați în cel mai nepotrivit moment. Vestea bună este că există o modalitate de a ajuta copilul să rămână sănătos și să se bucure de vacanță mai pe deplin.

Igienă

O mare parte din afecțiunile de vară se datorează igienei deficitare a corpului și a alimentelor. Așadar, încercați să faceți din a doua natură să vă spălați mâinile în mod regulat înainte de mese și fructele și legumele care îi plac copilului dumneavoastră.

Evitați alimentele grele

Hrana grasă și vremea caldă nu sunt deloc înțelese. Consumul frecvent de burgeri și cartofi prăjiți ar putea duce la stres asupra sistemului cardiovascular și a tulburărilor stomacale, însoțite de greață și vărsături.

Prin urmare, în loc să se afle într-un lanț de fast-food, este mai bine să-l duci pe copil să mănânce ceva sănătos, cum ar fi supa de vară cu friptură de pui și salată. Și dacă îți place foarte mult un sandviș, poți găti cu carne de curcan și legume.

Accentuați fructele și legumele

Vara este momentul abundenței fructelor și legumelor. Învățați copilul să le consume în cantități mari. Există mai multe beneficii în acest sens. În primul rând, fructele se hidratează, furnizând organismului vitaminele și mineralele necesare, pe care le pierde atunci când transpirați. Pe de altă parte, veți crea obiceiuri alimentare utile pentru toată viața.

Fă-l să bea suficientă apă

Ulise în jocuri, copiii nu observă când și cât au transpirat. Acest lucru duce la deshidratare imperceptibilă, care poate avea consecințe grave. De aceea este o idee bună să-l înveți pe copilul tău să bea multe lichide în timp ce se joacă vara. Cuvântul cheie aici este „în timp ce”, deoarece cea mai puternică armă împotriva deshidratării este prevenirea.

Ce bea copilul dumneavoastră este, de asemenea, important. Cel mai bine este să aveți apă proaspătă (de preferință îmbuteliată) și sucuri naturale fără adaos de zahăr. Băuturile carbogazoase îndulcite vor crește doar nevoia de lichide.

Fii creativ

Copiii se încruntă adesea la mâncarea pe care le oferă adulții. Așadar, folosiți-vă imaginația atunci când serviți mâncăruri de vară. De exemplu, dacă ați pregătit roșii umplute, puteți adăuga la capac „ochi” de boabe de piper și „antene” de tulpini de pătrunjel. Astfel, pe farfurie va apărea o buburuză, care ar trebui să trezească interesul copilului. De asemenea, puteți amesteca diverse smoothie-uri și sucuri proaspete și astfel puteți stimula consumul imperceptibil de fructe și legume sub formă lichidă.