Experții dezvăluie cine lucrează cu adevărat

surorilor

Sunt una dintre cele mai faimoase vedete ale realității din Statele Unite. Surorile Kardashian au devenit populare cu emisiunea TV „Keeping Up With the Kardashians”. În prezent, au mai multe companii de succes și milioane de adepți pe social media. Indiferent de ceea ce împărtășesc acolo - sfaturi pentru o alimentație sănătoasă, produse cosmetice sau haine, în curând va fi luat ca niște prăjituri calde.

Se știe că Kim și Courtney Kardashian, precum și sora lor vitregă Kylie Jenner, iubesc fesele mai rotunde. Mulți cred că au avut o mulțime de intervenții chirurgicale plastice pentru a-și atinge formele specifice, dar o neagă. Pe de altă parte, ei împărtășesc în mod activ modul în care mănâncă sau exercită pentru a pierde în greutate.

Soția lui Kanye West, de exemplu, care a născut doi copii, arată cum a reușit să slăbească kilogramele în plus. La cinci luni după ce a devenit mamă, Courtney s-a și pus în formă.

Specialistul în slăbire Charlie Selzer analizează declarațiile stelelor realității și selectează practicile lor cele mai reușite pentru sculptarea figurii.

1. Stabiliți un obiectiv realist

Recent, Kim Kardashian a anunțat că va fi supusă din nou regimului, deoarece vrea să slăbească câteva kilograme. În timp ce privea, își împărtășea deseori eforturile și chiar încărca imagini pe cântar. Potrivit expertului, mama multor copii reușește să piardă în greutate, deoarece așteptările ei sunt destul de realiste. Ea începe cu mici schimbări și nu se grăbește să vadă greutatea ideală.

Dr. Selzer subliniază că, atunci când o persoană se măsoară și vede ce funcționează și ce nu pentru corpul său, își poate regla dieta. Potrivit acestuia, Kim nu se concentrează exact pe greutate, ci încearcă să se strângă. Știe că dacă mănâncă alimente sărate, va cântări mai mult. Stabilind un obiectiv mai realizabil, ea nu are așteptări mari și rămâne mai motivată să continue.

Copiii lui Kim Kardashian - fiecare cu o dietă

Kim Kardashian vrea reformă în închisorile americane

Kim Kardashian ne duce înapoi la epoca Elizabeth Taylor

2. Se agită proteinele la micul dejun

Courtney Kardashian spune că acesta este secretul ei pentru o figură bună. Se amestecă bucăți de banane, măr, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, migdale, scorțișoară și o linguriță de pulbere specială de proteine ​​cu aromă de vanilie. Potrivit acesteia, ea merge să se antreneze pe stomacul gol, apoi bea băutura în drum spre casă pentru a-și aduna puterea pentru ziua respectivă.

Expertul subliniază că shake-ul proteic este ideal pentru a începe ziua, atâta timp cât măsurăm cantitatea fiecărui ingredient, astfel încât să nu consumăm mai mult decât este necesar. Nucile, fructele și praful de proteine ​​ar trebui distribuite astfel încât organismul să aibă mai puțin din toate - vitamine, minerale, fibre, proteine ​​și altele, a spus el.

3. Același mic dejun timp de câteva luni

Courtney a explicat în mod repetat că slăbește ușor, deoarece mănâncă același lucru la micul dejun timp de 6 luni. În ciuda acestei perioade lungi, nu obosește, dimpotrivă.

Dr. Selzer a declarat pentru Cosmopolitan că aceasta este o abordare bună pentru a pierde în greutate în mod egal. Când cineva mănâncă același lucru, este dificil să se abată de la calea cea bună și să ia mai multe sau mai puține substanțe prin alimente. Această practică poate avea succes pentru mulți, dar pentru alții s-ar putea să nu funcționeze, în funcție de ce are nevoie corpul în timpul regimului.

Secretul Elizabeth Hurley pentru un corp perfect

Ești grozav! Drew Barrymore a slăbit 10 kg, a dezvăluit secretul succesului său

Secretul lui Kate Beckinsale pentru un corp strâns

4. Restricție calorică

Kim nu mănâncă mai mult de 1.800 de calorii pe zi, a declarat pentru Elle nutriționista ei Colette Heimowitz. El subliniază că vedeta realității monitorizează cu strictețe câte calorii ia în meniu și ține note. Ei bine, meniul pregătit de specialist o ajută în acest sens.

„Oamenii care urmăresc exact ceea ce mănâncă și cât de mult slăbesc mai bine pentru că știu cât pot mânca”, spune dr. Selzer. El este convins că în acest fel toată lumea își poate mânca mâncarea preferată, dar cu măsură. Dacă sunteți reticent să țineți evidența fiecărei mușcături, luați în considerare aportul total de calorii. Dacă exagerați la micul dejun, compensați-l cu un prânz mai ușor. Desigur, potrivit soției lui Kanye West, cina nu ar trebui să fie grea.

5. Faceți exerciții care vă plac

Surorile celebre au fost întotdeauna pe principiul că pierderea în greutate nu trebuie forțată. De aceea, antrenează ceea ce le place și nu pot face exerciții greu de manevrat pentru ei.

„Trucul pentru a rămâne motivat este să găsești ceea ce îți place cu adevărat să faci”, spune Chloe Kardashian, menționând că, împreună cu instructorul Gunnar Peterson, a reușit să afle ce activitate este potrivită pentru ea și să o ajute nu numai să slăbească, ci și slăbiți.descărcați din tensiunea acumulată.

Antrenamente 6 zile pe săptămână - secretul Shakirei pentru un corp perfect

Potrivit expertului, uneori consecințele foametei emoționale sunt greu de compensat, dar cercetările arată că atunci când o persoană antrenează ceea ce îi place, eliberează mai multe endorfine. Sunt considerați hormoni ai fericirii și îmbunătățesc starea de spirit, ceea ce reduce consumul excesiv de alimente.

6. 3 până la 4 porții de proteine ​​pe zi

Planul de dietă al lui Kim include între 3 și 4 porții de proteine ​​pe zi. Poate mânca ouă cu legume și o felie de brânză la micul dejun, somon la grătar la prânz și piept de pui la cină.

Potrivit dr. Selzer, cantitatea recomandată de proteine ​​este diferită pentru toată lumea, dar, în general, cu cât mănânci mai multe proteine, cu atât te vei simți mai plin. Nutriționistul subliniază că proteinele sunt vitale pentru menținerea masei musculare în timpul pierderii în greutate atunci când corpul topește grăsimea.

Pierderea în greutate - 5 lucruri pe care nutriționiștii le recomandă

Dieta Sirtuin - scădere în greutate cu ciocolată și vin

7. Ceaiul de detoxifiere - în fiecare zi, de cel puțin 10 ori

Stelele realității subliniază că detoxifierea corpului este foarte importantă pentru pierderea în greutate. Lendl arată în fața lui E! Vestea că bea o băutură specială de curățare. Acest lucru se face mai întâi pe stomacul gol dimineața și apoi de cel puțin încă 10 ori într-un pahar.

Expertul în slăbire subliniază că aportul de lichide este important pentru hidratarea organismului. Potrivit acestuia, ceaiul de detoxifiere ajută, dar nu ar trebui să înlocuiască mesele. Cu toate acestea, are un conținut scăzut de calorii, iar ingredientele din el elimină mai ușor toxinele. Unele tipuri de ceai ajută, de asemenea, la satisfacerea lor, reducând foamea de dulciuri.