Sunt sigur că cel puțin 2/3 din persoanele (mai ales fetele) din forum doresc să piardă în greutate. Și cred că după dietele de o săptămână care promit pierderea în greutate și retenția în greutate sunt complet SENZIVE! În primul rând, privarea anumitor alimente Te poate duce doar la spital.În al doilea rând, nu am sens să fii de 70 kg, să devii 60, iar după dieta să fii 80. Dacă începi să mănânci sănătos, nu vei muri de foame și nici nu te vei îngrașa. dintre oamenii care greu pot rezista dulciului și, pe deasupra, se lipesc ușor de mine. Da, sunt supărat când văd niște clești umpluți cu gem și nu mă îngraș, dar când îmi amintesc câte dăunează corpului și calmului Iată câteva sfaturi despre cum să începeți un stil de viață sănătos.
Iată câteva sfaturi de slăbire care pot fi urmărite oriunde, în fiecare zi:

sănătoasă

1. Nu ratați mesele. Omiterea meselor face ca organismul să-și încetinească metabolismul pentru a conserva caloriile în perioadele în care resursele sale sunt limitate. Amintiți-vă că nutriția accelerează metabolismul.

2. Pregătiți porții din unele legume, precum ardei, dovlecei, pui sau pește. Este sănătos și cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Mănâncă pâine integrală cu niște salată. De asemenea, este util peștele coapte, nu prăjit, cartofii fierți, nu prăjiți.

4. La opt ore după ce ne trezim, metabolismul nostru încetinește. 30 de minute de exercițiu înainte de cină îl vor accelera timp de aproximativ 2-3 ore. Acest lucru provoacă arderea grăsimilor și după antrenament, pierderea în greutate continuă.

5. Înlocuiți smântâna cu iaurt, coaceți fără grăsime și folosiți ierburi și condimente în loc de sare. Limitați zahărul, sarea și grăsimile.

6. Dacă totuși decideți să începeți o dietă, consultați un medic!

7. Mănâncă încet și mestecă mult timp. Acest lucru reduce pofta de mâncare.

8. Trei porții mici și două gustări pe zi, în loc de una sau două mese copioase.

9. Cumpărați musli naturali, nefierți. O porție de muesli tratate termic din trecut conține mai multe grăsimi decât o porție de ouă cu slănină.

10. Dacă este posibil, nu curățați fructele și legumele. Majoritatea substanțelor nutritive sunt concentrate chiar acolo.

11. Apa caldă cu puțină lămâie stoarsă înainte de micul dejun, stimulează metabolismul pentru o zi întreagă. De asemenea, este bun pentru peristaltism și este minunat pentru piele.

12. Căutați oameni cu aceeași idee. Cluburi, forumuri, prieteni, acest lucru vă va motiva și vă va permite să vă bucurați de programul dvs. de slăbire. Iată un exemplu al acestui subiect, aici puteți împărtăși ceea ce ați descărcat și cum ați făcut-o.

13. Chiar dacă ți se pare greu, încearcă să nu mănânci cu trei ore înainte de culcare.

14. Încercați să faceți o omletă fără gălbenușuri.


De asemenea, cu puțin sport, poți realiza minuni. Acum nu este tocmai momentul să alergi, iarna vine oricum, dar dacă din întâmplare soarele strălucește afară și decizi că gradele sunt potrivite, ieși imediat. alergatul nu te va face rău Există exerciții bune Pilates, Cardio, presele abdominale și tot ce îmi vine în minte Sper că am ajutat.:)

13. Chiar dacă ți se pare greu, încearcă să nu mănânci cu trei ore înainte de culcare.

În primul rând spui că sărind peste mese încetinește metabolismul . după ce nu mănânci seara. Cred că este o concepție greșită obișnuită să nu mănânci după 5.6 sau atât cât a decis toată lumea. Ei bine, să spunem că mănânci la 6 ani ziua la 9 luați micul dejun. asta nu va încetini metabolismul?
Aceasta este opinia mea. altfel sunt de acord cu celelalte lucruri:-D