Casă și grădină
Sănătate

sănătoasă

Nu este un secret faptul că o dietă sănătoasă necesită luarea în considerare a anotimpurilor. Este important să știm și să ne amintim că alimentele sunt complete atunci când sunt în forma lor cea mai naturală, au apărut în condiții naturale și în natură pură.

Iată sfaturile zdraveya.com pentru respectarea dietei și anotimpurilor - respectarea obligatorie pentru existența sănătoasă și deplină a tuturor.

În lunile de toamnă există o mulțime de fructe și legume și acestea ar trebui luate în cantități mai mari. Este necesar:

• Includeți treptat mai multe cereale, leguminoase, legume rădăcinoase, dovleci, nuci și semințe în meniu.

• Cei care nu sunt vegetarieni pot mânca carne integrală mai des.

• În zilele reci de toamnă este bine să gătești legume și să consumi mai multe supe și bulionuri de legume calde.

• Ponderea alimentelor gătite și a legumelor gătite crește treptat în detrimentul celor crude.

În timpul iernii:

• Pot fi consumate mai multe leguminoase și cereale integrale.

• Ponderea relativă a cărnii și a produselor lactate din meniu poate fi mărită.

• În timpul acestui sezon este bine să fierbeți vasele și să le luați calde.

• Lichidele fierbinți sunt potrivite - bulion, supe, ceaiuri.

• Se pot consuma multe legume rădăcinoase și tari precum morcovi, napi, gulaș, sfeclă, varză, usturoi și ceapă.

• Este bine să luați condimente încălzitoare precum ghimbir, piper negru și roșu, curry și altele asemenea.

• Vitaminele se obțin din kiwi, portocale, lămâi, grapefruit, banane, mandarine, rodii și alte fructe din sud, precum și din fructe uscate.

• Vremea de iarnă este potrivită în special pentru includerea suplimentelor alimentare care conțin vitamine și antioxidanți.