De-a lungul anilor, dietele au fost adesea subiectul unor discuții în care se aud opinii „UTILE” sau „NU”. Trăim într-o lume în care acum este la modă să trăim sănătos. Dar asta înseamnă că trebuie să urmați o dietă strictă sau pur și simplu să mâncați natural? Și care este exact diferența?
Dietele stabilesc limite stricte
Potrivit unui studiu realizat de International Food and Information Council din Statele Unite, 77% dintre americani încearcă să slăbească. Majoritatea acestor persoane au primit cu siguranță informații, într-un fel sau altul, că dietele nu sunt foarte utile. Cu toate acestea, ei încearcă să-și corecteze comportamentul și greutatea urmând diferite diete.
În majoritatea cazurilor, dieta duce la lipsuri. Privările care acționează de fapt accentul asupra alimentelor care nu ar trebui consumate. Acest lucru este necesar prin reguli care clasifică alimentele drept „bune” sau „rele”. Respectiv, oamenii sunt „buni” sau „răi”, în funcție de ceea ce mănâncă.
O altă caracteristică distinctivă a dietelor este concentrându-se pe greutate . Dietiștii sunt adesea măsurați și sunt din ce în ce mai motivați cu fiecare kilogram pierdut. Problema vine atunci când greutatea se stabilizează. Și acel moment vine întotdeauna. Apoi, motivația merge împreună cu stabilizarea în cauză.
Pierderea rapidă în greutate duce adesea la deficit de calorii . Când arzi mai multe calorii decât mănânci, corpul tău încearcă să compenseze depozitele de grăsimi și să slăbească mai mult în timp. Spui - minunat, nu acesta este scopul? Problema este că mai devreme sau mai târziu, greutatea revine aproape întotdeauna. Dietele se confruntă adesea cu o perioadă de consum incontrolabil (de alimente proaste), iar greutatea pierdută revine și cu ceva deasupra. Unii îl numesc și „efectul yo-yo”. Potrivit unui studiu realizat de psihologul american, două treimi dintre persoanele care urmează o dietă redobândesc greutatea pierdută. Și tot ce trebuie să faci este să mănânci mai puțin ...
O alimentație sănătoasă este eliberatoare
Alimentația sănătoasă este un sistem care constă în modificări minore și pași în dieta zilnică. În loc să respectați cu strictețe regulile alimentelor bune și rele, învățați cum să echilibrați toate alimentele într-o „dietă” mai generală. Da, această abordare durează puțin mai mult decât dietele de șoc și stres. Dar pașii mai mici vă permit să faceți modificări care funcționează bine pentru viața dvs. pe o perioadă mult mai lungă de timp. Există o mișcare constantă și un proces de prioritizare care nu se oprește niciodată.
Oamenii care reușesc să trăiască și să mănânce sănătos mult timp nu sunt motivați de greutate, ci de sănătatea lor. În schimb, ei văd și își dau seama cât de bine le poate fi viața, ducând la o motivație constantă la un nivel complet diferit. Greutatea face încă parte din ecuație, dar nu este cel mai important factor. Alimentația sănătoasă devine un mod de viață preferat, nu o obligație.
Alimentația sănătoasă în lumea modernă este atât o știință, cât și o artă. Alegerea a ce mânca este un echilibru atent între gust, conținut și modul în care mâncarea ne face să ne simțim.
Concluziile
Dietele restricționează oamenii, lăsându-le foarte puține opțiuni. Este cool să arăți subțire, dar dacă alegi o dietă inadecvată sau dăunătoare, vei suferi mai mult.
Cu o dietă sănătoasă, aveți mai multe opțiuni și șanse crescute de succes. Alimentația sănătoasă este o alegere pe deplin conștientă, stilul de viață, filozofia vieții.
- Cum să vă transformați viața de zi cu zi într-o dietă sănătoasă - Clubul femeilor
- Vindecați hipertensiunea cu o alimentație sănătoasă, exerciții fizice și odihnă
- Ce este alimentația sănătoasă Partea II
- Atunci când o dietă bogată în proteine este periculoasă pentru sănătate O alimentație sănătoasă și o dietă -
- Au inventat ochelari pentru o alimentație sănătoasă