Salut! Am decis să slăbesc, dar nu-mi vine nimic în minte ce să iau la cină:)
Până acum fac o salată cu roșie 1/4 oțet de castraveți și puțin (2-3 linguri de brânză de vaci) și 1-2 bucăți de brânză. Este bun sau trebuie să-l schimb? Iarna am făcut o omletă din 2 ouă și legume, dar m-am săturat de asta și am decis să conduc cu mașina la salată. Totuși, ea a luat și ceva care nu-mi plăcea. Deci, vă rog să-mi oferiți ceva ușor și hrănitor, dacă este posibil:)

pentru

Porniți exact la timp - subiectul anterior este încă cald, cald. http://www.bb-team.org/forums/viewthread/53632#p-632961:)

Dacă o masă nu contează, atunci nu este o astfel de problemă:–) Mănânc așa în sus și în jos
1- Făină de ovăz și iaurt
2- Lapte de brânză de vaci cu banane
3- fierte
4- brânză de vaci + lapte sau 4-5 ouă întregi
5- salată
Cred că totul este în regulă!

spus de Ramon Dekkers pe 06/01/11, 21:33:

Dacă o masă nu contează, atunci nu este o astfel de problemă:–) Mănânc așa în sus și în jos
1- Făină de ovăz și iaurt
2- Lapte de brânză de vaci cu banane
3- fierte
4- brânză de vaci + lapte sau 4-5 ouă întregi
5- salată
Cred că totul este în regulă!

Depinde cât de mult doriți să descărcați și dacă jucați sport: P

spus de kini la 01.06.11, 21:47:

spus de Ramon Dekkers pe 06/01/11, 21:33:

Dacă o masă nu contează, atunci nu este o astfel de problemă:–) Mănânc așa în sus și în jos
1- Făină de ovăz și iaurt
2- Lapte de brânză de vaci cu banane
3- fierte
4- brânză de vaci + lapte sau 4-5 ouă întregi
5- salată
Cred că totul este în regulă!

Depinde cât de mult doriți să descărcați și dacă jucați sport: P

De 3 ori pe săptămână forță + cardio! Acum, în iulie, când terminăm profesorul, pot începe de două ori! Nu vizez greutăți exacte, nu am o problemă cu ele, mai degrabă îmi propun să aduc viziunea (calm nu biceps, sâni și plăci: D) ci întregul corp!

spus de Ramon Dekkers pe 06/01/11, 21:33:

Dacă o masă nu contează, atunci nu este o astfel de problemă:–) Mănânc așa în sus și în jos
1- Făină de ovăz și iaurt Câte grame? Adăugați cel mai bine 2 ouă!
2- lapte de brânză de vaci cu banane Este pentru după un antrenament sau?
3- gătit Ce vrei să spui gătit? Ce gătești în general? Pentru că puiul cu orez pentru mine este gătit. Oricum, asigură-te întotdeauna că ai proteine ​​și carbohidrați! De exemplu, dacă ai linte pune o felie de pâine și brânză
4- brânză de vaci + lapte sau 4-5 ouă întregi Dacă se curăță bine, dacă este pentru masă, puneți puțini carbohidrați
5- salată Puneți proteine, de exemplu 200 de grame de brânză de vaci și mutați salata în (3) cu fierte și adăugați 2-3 linguri de ulei de măsline

[culoare = roșu] ȘI SCRIE ORA DE MÂNCARE!
Cred că totul este în regulă!

În afară de faptul că mănânc aceste lucruri până la ora 10 dimineața, restul este ok: D

Acum serios! Vezi corecțiile pe care le voi face cu roșu!

takamm
07:00 (m-am ridicat deja, au trecut aproximativ 20-30 de minute) 150 g ovăz + 150 g iaurt (pur și simplu nu vreau să mănânc cel mai mult și puțină brânză sau brânză de vaci)
10:00 mănânc la școală cu jumătate de banană 100-120g brânză de vaci și 300ml lapte.
13: 00-14: 00 (în funcție de când am terminat) mănânc ceva gătit așa cum am spus, cum ar fi musaca sau ciorbă de exemplu.
16:00 sau mâncați 100-150g brânză de vaci + 200g iaurt sau 4-5 ouă întregi cu puțină brânză/brânză de vaci
19:00 Mănânc salata în cauză, care seamănă cu ceva ca Shopska - roșii, castraveți, ceapă, uneori carne, 2-3 linguri de brânză de vaci, 1 bucată de brânză și oțet!
Aceasta este mâncarea mea, nu rămân flămând. În acest moment încerc să mănânc mai multe fructe și legume, pentru că medicul mi-a spus asta:)

Îmi propun să curăț aproximativ 16% grăsime:)

Recenzia a fost editată de Абазаба la 01.06.11 22:10.

Emmy, așa că o voi face din nou dacă există corecții în roșu!

Recenzia a fost editată de The Next pe 01.06.11 22:28.