de Victoria Nikolaeva 13 august 2020.

care

Îmbătrânirea este un proces natural,

care nu ar trebui să ne sperie, ci să o accepte ca pe o parte frumoasă a vieții.

Cu toate acestea, unele efecte ale îmbătrânirii pot lăsa amintiri neplăcute ale tinereții din trecut - mai ales când vine vorba de pielea feței. Deteriorarea radicalilor liberi și factorii de stres care pun viața în pericol afectează inevitabil pielea. Vestea bună este că unele dintre aceste leziuni pot fi prevenite prin adăugarea alimentelor potrivite în dieta ta zilnică.

Toate cercetările demonstrează că consumul de fructe și legume poate fi cea mai sigură și mai sănătoasă metodă pentru menținerea unui aspect tânăr.

Iată câteva dintre alimentele care luptă cu succes împotriva pielii ofilite și plictisitoare.

Portocale și alte citrice.

O portocală mică conține 85% din doza zilnică necesară de vitamina C.

Vitamina C este bine cunoscută pentru contracararea sa împotriva răcealei obișnuite. Meritele sale în lupta împotriva radicalilor liberi nocivi nu sunt mai puține, deoarece are un puternic efect antioxidant.

Lipsa vitaminei C provoacă leziuni ale pielii, pielea devine mai predispusă la vânătăi și rănile se vindecă mai lent.

Semințe de floarea-soarelui împotriva îmbătrânirii pielii.

Cojile de floarea soarelui sunt o vedere neplăcută în stadioane și parcuri, dar acum nu ne vom concentra pe educarea consumatorilor de semințe de floarea-soarelui. Aceste semințe mici sunt încărcate cu cupru, vitamina B1, mangan, seleniu, fosfor, magneziu, vitamina B6, folat și niacină. Toate aceste ingrediente sunt bune pentru sănătate și piele, dar cel mai mare rol în strălucirea pielii este vitamina E.

Morcovii sunt plini de vitamine, inclusiv una dintre cele mai importante - beta caroten. Este metabolizat în multe organe, inclusiv în piele. Deficiența unor elemente conținute în morcovi este cauza pielii uscate, a dermatitei, a psoriazisului și a altor inflamații ale pielii. Beta carotenul este un pigment roșu-portocaliu care se transformă în vitamina A, numită vitamina frumuseții.

Ouă

Ouăle sunt cruciale pentru o piele și oase sănătoase. Cea mai bună modalitate de a obține vitamina D este expunerea la soare și pare destul de simplă și fără angajament. Cu toate acestea, deficiența acestei vitamine s-a dovedit a fi o problemă comună, în special la o populație îmbătrânită.

S-au făcut suficiente cercetări pentru a demonstra tulburările cutanate în absența vitaminei D. Concluzia este că cantități insuficiente în organism pot provoca cancer de piele, psoriazis și ihtioză, precum și boli autoimune ale pielii, precum vitiligo, sclerodermie și lupus eritematos sistemic. . Problemele cauzate de lipsa acestei vitamine sunt dermatita atopică, acneea și căderea părului.

Zincul din ouă joacă un rol în producția de colagen - principala proteină din țesutul conjunctiv care menține pielea fermă.

Mure

Murele sunt cea mai serioasă sursă de polifenoli, care au efecte dăunătoare antiinflamatoare, antioxidante și anti-ADN, ceea ce echivalează cu anti-îmbătrânire. Mure sunt delicioase și pline de vitamina C, fibre, vitamina K, vitamina A și un număr mare de antioxidanți.

Consumul de mure detoxifică organismul, păstrează elasticitatea și strălucirea pielii.