Salut! De când sunt NOU, mi-am dat seama că este bine să mănânc ouă dimineața și că albușul era mai important! Vreau, de asemenea, să știu cum să le preparați prăjite sau gătite pentru a mânca pentru că nu le-ați putea găsi deloc pe net, deoarece în aceste zile sunt foarte nervos în legătură cu acest subiect al nutriției, toată lumea dă păreri diferite doar HORROR. vă rog să mă ajutați cu sfaturi Am o greutate de aproximativ 55/60kg înălțime: 182 și sunt în Germania! .:) (mușchi)

este bine

Este foarte clar că este mai bine să fii gătit.
O opțiune este, desigur, să le amestecați într-o tigaie fără grăsime sau cu puțin ulei, dar dacă le prăjiți în ulei, veți fi departe de mâncarea de calitate.

Cele mai utile, bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi, sunt albușurile de ou (fierte) și brânza de vaci.
Adăugați la fiecare dintre mese una sau două proteine ​​și 50 sau 100 de grame de brânză de vaci.

Mănâncă ouăle întregi.

spus de Evlogi pe 09/05/16, 14:31:

Mănâncă ouăle întregi.

În principiu, le mănânc așa, pentru că mănânc 3 pe zi.
Mănâncă doar albușuri atunci când mănânci 10 ouă pe zi.

A fost adresat autorului, dar se aplică și pentru dvs.

spus de Julian Kamenov la 05.09.16, 14:37:

Numai albușurile se mănâncă atunci când mănânci 10 ouă pe zi.

Este obligatoriu să mănânci ouăle cu gălbenușuri oricât de multe ar fi acestea, totul este util în gălbenuș, acolo sunt multe substanțe utile.

spus de Thomas Dimitrov pe 09/05/16, 12:05:

Salut! De când sunt NOU, mi-am dat seama că este bine să mănânc ouă dimineața și că albușul era mai important.!

Salut! Ouăle pot fi consumate oricând, nu doar dimineața.
Mitul este că numai albușul ar trebui consumat din ou. Mănâncă atât albușuri, cât și gălbenușurile. Află mai multe.

spus de Thomas Dimitrov pe 09/05/16, 12:05:

Vreau, de asemenea, să știu cum să le preparați prăjite sau gătite pentru a mânca pentru că nu le-ați putea găsi deloc pe net, deoarece în aceste zile sunt foarte nervos în legătură cu acest subiect al nutriției, toată lumea dă păreri diferite doar HORROR. vă rog să mă ajutați cu sfaturi Am o greutate de aproximativ 55/60kg înălțime: 182 și sunt în Germania! .:) (mușchi)

Da, din păcate, există prea multe informații prea contradictorii pe internet, dar puteți urma aceste sfaturi în selecția dvs. de surse.

Puteți mânca ouă în diferite moduri și este bine să o faceți pentru a diversifica și a încerca diferite rețete.
- gatit (ca aici poti rupe ideile)
- de omletă în tigaie cu ulei de vacă/nucă de cocos
- amestecat cu brânză/brânză de vaci/brânză galbenă/legume
- braconat
- briose yu
etc.