Ce să mănânci pentru a evita infecțiile virale

chernomore

Cel mai bun mod de a combate infecțiile virale și gripa este prevenirea. Păstrarea sistemului imunitar în stare bună este cheia pentru a nu ne îmbolnăvi sau, dacă o facem, atunci cel puțin treceți peste infecție mai ușor. Mâncarea are o mare importanță pentru funcțiile sistemului imunitar. Mulți oameni cred în mod eronat că, atunci când sunt bolnavi, nu ar trebui să mănânce pentru a lăsa corpul să se curețe. Dimpotrivă, consumul anumitor alimente conferă energie vitală sistemului imunitar și îl ajută să lupte împotriva infecțiilor virale.

Alimente bogate în vitamina A (galerie)

Ciupercile nu sunt probabil primul aliment la care te gândești când ești bolnav. Faptul este, totuși, că acestea sunt extrem de utile pentru stimularea sistemului imunitar. Aceste calități se datorează unui anumit tip de carbohidrați din compoziția lor - glucani, care au proprietăți de întărire incredibil de puternice.

Alicina din usturoi stimulează sistemul imunitar. Usturoiul este adesea numit antibiotic natural, deoarece are doar astfel de proprietăți. Susține diviziunea și funcția celulelor albe din sânge, care combat agenții patogeni externi.

Kiwi este unul dintre cele mai bogate fructe în vitamina C. Este un antioxidant și combate cu succes infecțiile virale, întărește imunitatea și scurtează timpul de vindecare. Oamenii care mănâncă kiwi în fiecare zi se îmbolnăvesc mai rar, potrivit datelor din diverse studii.

Semințele de dovleac sunt extrem de bogate în zinc. Acest mineral are o mare importanță pentru funcționarea sistemului imunitar. Ajută la diviziunea celulară, regenerarea și funcția lor de calitate. Semințele de dovleac conțin, de asemenea, vitamina E, care este, de asemenea, un element important pentru sistemul imunitar.

Iaurtul este foarte bogat în proteine, vital pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar. În plus, bacteriile acide din lapte joacă rolul de probiotice naturale, care susțin în continuare sistemul imunitar.

Sistemul imunitar are nevoie de cantitatea optimă de apă pentru a funcționa bine. Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism și la prevenirea infecțiilor virale.