În sezonul de căldură intensă, este important să mâncați corect și să vă hidratați bine pentru a susține mecanismele de termoreglare ale organismului.
Alimentația și hidratarea adecvate joacă un rol esențial în menținerea mecanismelor de termoreglare ale organismului. Acest lucru este și mai adevărat atunci când vine vorba de persoanele cu risc crescut de accident vascular cerebral, persoanele în vârstă, copiii și bolnavii.
Recomandările experților în sănătate includ consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, produse cu conținut ridicat de apă și, desigur, aportul adecvat de lichide.
Vă vom oferi câteva idei alimentare care pot fi utile în sarcina dificilă de a rezista căldurii de afară și de a nu ne pierde puterea și energia ...
Mai bine plăcut răcit!
Când mâncăm alimente reci, temperatura corpului scade în mod natural, dar apoi crește rapid. Obțineți alimente și băuturi frumoase și răcoritoare pe care le-ați prăjit ... fructe mici, cocktailuri, piureuri sănătoase sau înghețată de casă ... Mănâncați din ce în ce mai des.
Pepene galben și pepene verde
Aportul zilnic de apă este o condiție importantă pentru a vă simți bine și în timpul sezonului estival nevoia de lichide crește semnificativ.
Pepene galben și pepene verde - ambele fructe sunt foarte potrivite și răcoritoare datorită conținutului ridicat de apă, deci bucurați-vă de gustul lor și oferiți o bună protecție împotriva temperaturilor ridicate în exterior.
Dovlecel
Dovlecelul este un alt produs cu un conținut ridicat de apă - mai mult de 90% și o cantitate minimă de calorii. Sunt un aliment plăcut și ușor, o sursă de vitamina A, care contribuie la aspectul sănătos al pielii și al sistemului imunitar, precum și vitamina C - un antioxidant indispensabil.
Mure și zmeură
Fructele mici, precum murele și zmeura, conțin antocianine, care normalizează tensiunea arterială și facilitează vasodilatația. Prin efectul pe care îl au asupra circulației sângelui, ajută corpul să echilibreze temperatura corpului.
Piersici
Piersicile sunt unul dintre simbolurile verii. Apetit și răcoritor, conțin peste 87% apă și hidratează corpul. În plus, conțin fier, potasiu și vitamina C, care au grijă de bunăstarea sistemului imunitar și de sănătatea generală.
Pentru a vă simți sănătos, tonifiat și vibrant vara, vă recomandăm să creșteți consumul de fructe și legume care conțin mai multă apă, vitamine și minerale. În acest fel, șansele de a câștiga bătălia cu căldura verii vor fi de partea ta.
- Șapte pași pentru a deveni un alergător excelent de jogging - Medea Pharmacies Lanț Farmaciile Medea
- Cele șase principii pentru pierderea în greutate cu succes - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea
- Beneficiile fantastice pentru lămâie - Farmacii Medea Lanțuri Farmacii Medea
- Alimente care ajută la prevenirea gripei
- Alimente care ajută la bronzare Bronzarea, rețete