Dieta noastră este esențială despre cum ne vom prezenta la locul de muncă și dacă vom putea bifa toate sarcinile necesare. Exact ca. bând apă susține funcțiile creierului, unele alimente au același efect.

succes

Ce se întâmplă în creier după oprirea inimii

Aceste cinci minute critice

Cereale integrale sunt o alegere potrivită atât pentru micul dejun, cât și pentru prânz sau pentru o gustare. Ele eliberează încet energie în sânge și ajungerea la creier ne ajută să ne concentrăm.

Ne putem pregăti un sandviș cu pâine integrală sau un pahar de musli. Acum există alternative ușoare la care trebuie doar să adăugăm puțin lapte.

Afinele este posibil să nu fie printre cele mai populare fructe, dar au și beneficiile lor. S-a dovedit că micile boabe negre sprijină memoria pe termen scurt. De aceea sunt ideale pentru un mic dejun de după-amiază, în loc de un pachet de salate, de exemplu. Ca bonus primim o doză șocantă de vitamine.

Dacă suntem fani ai nucilor, putem încerca să ne diversificăm meniul cu semințe de dovleac. Au un conținut mai ridicat de zinc decât multe alte nuci și susține activitatea creierului și memoria. Good Food ne amintește că nucile sunt, de asemenea, o idee foarte bună.

Desigur, oricare ar fi fructele, legumele, nucile și alte alternative utile similare pe care le alegem, este totuși mai bun decât vafe, chipsuri sau cinci sau șase fursecuri de cafea. Dacă nu putem renunța la dulciuri, să o înlocuim cel puțin cu ciocolată naturală.

Ouă pentru micul dejun sunt alimente nu numai pentru corp, ci și pentru creier. Acestea conțin antioxidanți și neurotransmițători care susțin procesele care au loc în acesta. Atât de actual în ultima vreme avocado se clasează, de asemenea, în acest clasament - datorită capacității sale dovedite de a susține concentrarea și memoria.