care

Se știe că consumul anumitor alimente poate provoca dureri de cap.

Păstrarea unui jurnal alimentar ajută la identificarea alimentelor care cauzează problema și ar trebui evitate, spun specialiștii.

Iată câteva sfaturi legate de dietă pentru migrene sau dureri de cap frecvente ...

Dieta echilibrata

Alimentația regulată și completă este deosebit de importantă atunci când este predispusă la migrene. O dietă echilibrată previne scăderea zahărului din sânge, care poate provoca dureri de cap.

Reducerea grăsimilor

Unele studii arată că reducerea aportului de grăsimi nesănătoase ajută la ameliorarea simptomelor migrenei.

Pe de altă parte, se crede că aportul crescut de grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3, poate reduce apariția durerilor de cap.

Alcool

Se crede că anumite substanțe din alcool, cum ar fi tiramina, provoacă migrene. Deoarece alcoolul crește fluxul de sânge către creier, consecințele pot fi și mai grave.

Băuturile care cauzează cel mai adesea dureri de cap sunt vinul roșu, berea, whisky-ul și șampania.

Evitați carnea procesată!

Conservanții sau coloranții care se adaugă în alimente pot provoca dureri de cap și migrene. La unii oameni, apare atunci când se iau substanțe precum nitrații, care au capacitatea de a dilata vasele de sânge.

Evitați consumul de șuncă, slănină, cârnați, cârnați, cârnați, carne afumată etc.

Cu grijă cu înghețată!

Potrivit experților, mai mult de 90% dintre bolnavii de migrenă sunt sensibili la consumul de înghețată și alte alimente sau băuturi reci. Adesea senzația neplăcută se află în frunte și durează până la 5 minute.

Evitați brânzeturile coapte!

Unele tipuri de brânză provoacă și migrene. Se crede că efectul se datorează tiraminei din produse.

Brânzeturile bogate în tiramină sunt: ​​brânză albastră; brie; cheddar; feta; gorgonzola, mozzarella, parmezan; Brânză elvețiană; branza topita.

Alte alimente și ingrediente care cauzează dureri de cap și migrene:

cofeina si ciocolata;
aspartam și alți îndulcitori artificiali;
arahide și alte nuci și semințe;
pizza;
chipsuri;
pește afumat sau uscat;
unele fructe, cum ar fi bananele coapte și citricele;
fructe uscate;
supe din extracte de carne sau bulion;
produse lactate precum smântână, proaspete și iaurt.