gaze

Știm cu toții despre fasole, dar sunt încă multe alimente care provoacă gaze Alimente care contribuie la disconfort intestinal și umflătură.

Dacă abdomenul balonat a devenit o problemă pentru tine, apoi știind acestea alimente gazoase vă poate ajuta să vă alegeți alimentele corect.

Alimente care provoacă gaze conțin anumite zaharuri precum fructoză, lactoză și altele. Aceste ingrediente nu sunt complet prelucrate în stomac și merg în intestine, unde bacteriile le descompun. Rezultatul final al acestei descompuneri - gaze.

Multe dintre aceste alimente sunt benefice, oferind beneficii nutriționale solide. Deci, este mai bine să determinați exact ce alimente sunt o problemă pentru corpul dvs., mai degrabă decât să începeți o dietă crudă.

Când găsiți alimente care vă sunt problematice, verificați dacă are același efect în cantități mici, astfel încât să puteți profita în continuare de beneficiile sale nutriționale.

De asemenea, este important ca alimentele să nu fie singurul motiv apariția gazelor. Unele obiceiuri, cum ar fi fumatul și guma de mestecat, determină ingerarea aerului, care devine apoi burtă balonată.

Privarea completă de anumite alimente nu este singura cale reducerea gazelor. Există multe opțiuni eficiente care ajută corpul să proceseze zaharurile, astfel încât să puteți mânca aceste alimente fără ca aceasta să devină o problemă pentru corpul dumneavoastră.

Următoarele legume sunt vinovații cel mai probabil formarea gazelor, datorită faptului că conțin fructoză și alte substanțe similare. Amintiți-vă că acestea sunt de fapt foarte utile și evitați-le numai atunci când aveți nevoia absolută pentru a preveni orice gaze.

Legume care formează gaze:

-anghinare
-sparanghel
-brocoli
-varză de Bruxelles

-varză
-Conopidă
-țelină
-ceapa
-mazăre
-cartofi dulci

Cele mai formante leguminoase:

-fasole prăjită
-fasole neagra
-mazăre neagră
-fasole în unt

-fasole de tei
-fasole ușoară

Fructe care formează gaze:

-Mango
-portocale
-piersici

Fructe uscate:

-prune uscate
-stafide

Produsele lactate produc gaze chiar fără a avea diagnosticul adecvat. Pe măsură ce îmbătrânim, începem să producem din ce în ce mai puțin din enzima lactază, necesară procesării lactozei (zahărul din lapte și alte produse lactate) și așa mai departe. formarea gazelor de produse lactate poate deveni o problemă.

Iată câteva produse lactate care vă ajută balonare:

-zer
-cremă de brânză
-frisca
-inghetata

-lapte
-ricotta
-alimente procesate care conțin produse lactate

În general, cerealele integrale conțin multe vitamine și sunt utile, dar unele conțin rafinoză (tip zahăr, care poate provoca gaze). Iată câteva dintre ele care nu ar trebui exagerate:

-orz
-seminte de in
-secară
-grâu

Un efect similar se obține din următoarele băuturi, care conțin adesea fructoză sau sorbitol:

-bere
-sucuri de fructe
-sifon

Uneori cauza gazului, poate fi ceva la care nu acordăm prea multă atenție. Mulți oameni nu știu că unul dintre marii vinovați pentru aspectul lor sunt guma de mestecat dietetică.

Multe produse dietetice conțin sorbitol, care este fermentat de bacterii din intestin, ducând la gaze nedorite. Citiți cu atenție etichetele atunci când cumpărați gumă de mestecat, cofetărie sau alimente pentru micul dejun, pentru a vă asigura că nu conțin sorbitol.