conținut scăzut

Când menționați conceptul de conținut scăzut de calorii, acoperiți melancolia amară pe care numai ciocolata amară o poate suporta? Nu disperați, acestea sunt stereotipurile voastre. Produsele cu slabire calorică, potrivit majorității, sunt alimente care conțin mai puțin de 100 kcal la 100 de grame de greutate și se caracterizează printr-o tristă lipsă de gust, goliciune în stomac și nemulțumire constantă.

De fapt, conceptul de ce produse condiționează sărace în calorii. Considerat țelină cu conținut scăzut de calorii, cu cele 12 calorii, și cu conținut scăzut de calorii, considerat bomboane - 300 kcal. Astăzi vom încerca să depășim acest concept de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a satisface foamea, alimentele sănătoase cu conținut scăzut de calorii și bomboanele cu conținut scăzut de calorii (pentru încurajare).

Proteinele din corpul nostru nu sunt descompuse doar pentru o lungă perioadă de timp, ci și extind acest proces pentru carbohidrați și grăsimi, ceea ce ne permite să ne simțim mai sățioși. Folosind proteine, nu ne este frică de catabolismul muscular, precum și de fragilitatea oaselor, a unghiilor și a părului. Proteinele ne vor salva de pericolul vergeturilor și celulitei, deoarece ne îngroașă pielea.

Deci, ce produse proteice sunt cele mai scăzute în calorii:

  • brânză de vaci cu un conținut de grăsime de 1 până la 5%;
  • Kefir până la 2% conținut de grăsime;
  • proteine;
  • Fructe de mare;
  • pești de mare cu conținut scăzut de grăsimi;
  • tofu;
  • iaurt natural fără aditivi;
  • pui, curcan.

De fapt, toate aceste produse au un gust suficient de nepregătit. Dar prin adăugarea de condimente, ierburi, uleiuri nerafinate, fructe și legume, puteți crea feluri de mâncare complete. Vă recomandăm să adăugați sățietate la unul dintre produsele proteice de mai sus pentru fiecare masă.

Util și sărac în calorii

Aici vă puteți dispersa, așa că este aici. La urma urmei, alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, care ard grăsimi - nu sunt altceva decât fructe, legume, fructe și legume. Dacă o parte din alimentele proteice este de 100 g, atunci iată minima noastră - toate cele 200 de grame!

Lista noastră de top:

  • castraveți;
  • busuioc, tarhon, coriandru, mărar;
  • țelină;
  • grenade;
  • grapefruit;
  • toate fructele;
  • tot felul de varză;
  • spanac;
  • ananas;
  • mere.

Toate aceste produse pot fi consumate în siguranță și combinate cu alimente proteice. În ceea ce privește salatele, dacă urmezi o dietă, gătește-le fără sare, dar nu te teme să adaugi suc de lămâie și ulei de măsline de vin suplimentar - ele contribuie doar la procesul de slăbire.

Produse promotionale

Am ajuns la cea mai delicioasă parte a listei noastre. Deci, cum să tratezi o dietă, cum să recompensezi succesul în slăbit? Răspunsul este simplu - alegeți alimentele dulci cu conținut scăzut de calorii pentru dietă:

  • ciocolata neagra fara aditivi, minim 72%;
  • bomboane;
  • bomboane;
  • prăjituri cu fulgi de ovăz;
  • înghețată vegetariană;
  • fructe uscate și fructe uscate.

Desigur, astfel încât procesul de slăbire să nu pară atât de dureros încât psihicul dvs. să nu sufere de lipsuri constante, din când în când trebuie să vă permiteți ceva interzis.

De exemplu, ciocolata neagră, deși bogată în calorii, conține foarte puțin zahăr (dacă compoziția sa este de 72% sau mai mult, este formată din produse din cacao). În plus, combinăm afacerea cu plăcerea: ciocolata neagră este un excelent antioxidant,

Înlocuiește perfect cafeaua pentru trezire și vitalitate, doar o singură celulă îți va satura papilele gustative mult timp.

Marshmallows și pastilele sunt preferate de nutriționiști, deoarece sunt cele mai naturale. Atunci când alegeți cookie-uri cu fulgi de ovăz, asigurați-vă că sunt făcute cu adevărat din fulgi de ovăz. Iar pentru înghețata vegetariană, aceasta poate fi achiziționată de la magazinele vegetariene/vegane. Este fabricat din lapte de soia și conține mult mai puține calorii decât versiunea noastră obișnuită.

Ei bine, știți mai mult decât beneficiile și dulceața fructelor uscate și a fructelor uscate.