proteine

Ce să mănânci în prima fază?

Pește congelat - Codul și merluciul sunt foarte bogate în proteine, în plus, au un conținut scăzut de calorii.

Brânza de vaci - cel mai proteic aliment

De asemenea, furnizează calciu organismului. Se condimentează cu lămâie și mărar. Cu el puteți pregăti diverse deserturi folosind un îndulcitor.

Ficat de pui - sătul rapid

Avantajul lor este că te vor satura rapid și vei obține o doză suficientă de proteine ​​prin ele.

Somon afumat - protejează-ți inima

Pe lângă faptul că este bogat în proteine, acest pește are și un rol protector pentru inimă

Tonul - cel mai proteic pește

Utilizați conserve de ton, condimentându-l cu lămâie. Conține cele mai multe proteine ​​dintre toți peștii.

Șuncă cu conținut scăzut de grăsimi - soluția pentru birou

Se ornează cu brânză de vaci și efectul va fi dublu.

File de pui - îndepărtați pielea și bucurați-vă.

Puteți să-l tocați în tigaie adăugând puțin rozmarin și pătrunjel.

Ouăle - soluția ușoară

Ouăle se satură perfect. Dacă vă îngrijorează colesterolul rău, reduceți gălbenușurile la 4 pe săptămână și mâncați cât de multe proteine ​​doriți.

Rulouri de crab - adu-le cu tine și mănâncă atunci când foamea devine incontrolabilă

Mănâncă rulouri de crab după bunul plac, te vor umple rapid.

Vrei să bei ceva nealcoolic - alege Cola Light

Vă va satisface foamea de dulciuri fără a adăuga un gram de calorii. Aveți însă grijă - alegeți doar băuturi răcoritoare care nu conțin zahăr.