Nu putem să nu recunoaștem - este greu să începi o zi fără o ceașcă de cafea fierbinte . Dar nu ne așteptam ca, pe lângă faptul că ne trezește și ne pregătește pentru ziua următoare, cafeaua ne aduce atât de multe beneficii pentru sănătate.

Suntem siguri că atunci când citiți cum ne poate fi utilă ceașca aromată în câte moduri diferite, veți privi cafeaua cu alți ochi.!

Cafeaua poate îmbunătăți nivelul de energie și ne poate face mai inteligenți

Nu avem nevoie de cercetări științifice, pentru că suntem convinși de acest fapt în fiecare zi - cafeaua ne face să uităm de oboseală și crește nivelul de energie.

Efectul se datorează proprietățile stimulante ale cofeinei conținute în ea (care este și cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume). Odată absorbită de sânge, cofeina ajunge la creier, unde blochează un neurotransmițător specific numit adenozină. Acest lucru permite creșterea nivelurilor altor neurotransmițători - cum ar fi norepinefrina și dopamina.

Ca urmare, obținem o creștere a energiei și a funcției creierului îmbunătățite - cafeaua îmbunătățește multe aspecte ale funcției creierului, inclusiv o mai bună memorie, dispoziție, timp de reacție și funcție cognitivă.

efecte

Cafeaua poate ajuta la arderea grăsimilor

Nu este de mirare că cofeina este unul dintre cele mai frecvente ingrediente din produsele de slăbit și de ardere a grăsimilor - este unul dintre puținele ingrediente naturale care s-a dovedit științific că este benefic în lupta împotriva acumulării de grăsimi.

Mai multe studii au descoperit că cofeina poate stimula metabolismul cu 3-11% și, potrivit altora, procesul de ardere a grăsimilor este accelerat cu 10-29%.

Cafeaua poate îmbunătăți performanța fizică

Pe lângă stimularea sistemului nervos și transmiterea de semnale către celulele grase, cofeina crește nivelul de adrenalină din sânge. Drept urmare, celulele încep să blocheze depunerile de grăsime și să le elibereze în sânge sub formă de acizi grași liberi, pe care organismul îi folosește drept combustibil.

Acest lucru ne poate îmbunătăți performanța fizică cu aproximativ 11%, deci nu ratați ceașca de cafea , înainte de a merge la sală.


 Cafeaua este bogată în substanțe nutritive

Dacă credeți că o ceașcă de cafea conține în principal apă, vă înșelați. De fapt, boabele de cafea sunt foarte bogate în substanțe nutritive, dintre care unele reușesc să ajungă la destinația finală - corpul nostru.

O ceașcă de cafea conține aproximativ 11% din doza zilnică recomandată de riboflavină (vitamina B2), 6% vitamina B5, 3% mangan și potasiu și 2% magneziu și vitamina B3.

La prima vedere, acest lucru nu pare prea mult, dar majoritatea dintre noi știm că o ceașcă de cafea nu este niciodată suficientă, iar în timpul zilei nutrienții se acumulează în corp.

Cafeaua poate reduce riscul de diabet de tip 2

Cu peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume care suferă de diabet de tip 2, aceasta este mai mult decât o veste bună. Din anumite motive, iubitorii de cafea au un risc mai scăzut de a dezvolta boala - potrivit diferitelor studii, acest lucru poate fi cu 23-50% mai puțin probabil.

O analiză a 18 studii diferite efectuate între 457.922 de participanți a estimat că fiecare ceașcă de cafea prezintă un risc cu 7% mai mic de diabet de tip 2.

Cafeaua poate reduce riscul de Alzheimer și demență

Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă și principala cauză a demenței. Și, deși în prezent nu există vindecare, schimbările stilului de viață pot fi printre principalii factori în prevenirea bolii.

Cu exceptia dieta sanatoasa și activitatea fizică regulată, printre factorii care pot juca un rol preventiv, include cafeaua, după ce mai multe studii au constatat un risc cu 65% mai mic de a dezvolta Alzheimer la persoanele care consumă în mod regulat băutura.

Cafeaua poate reduce riscul de Parkinson

În prevenirea celei de-a doua boli neurogenerative cele mai frecvente - boala Parkinson, cafeaua poate avea din nou un efect pozitiv.

Cauza Parkinson este moartea neuronilor producători de dopamină, iar studiile arată că persoanele care beau cafea sunt cu aproximativ 32-60% mai puțin expuse riscului bolii.

Cafeaua protejează și îngrijește ficatul

Acest organ unic din corpul nostru, care îndeplinește atât de multe funcții, poate deveni subiectul mai multor boli. Cea mai gravă dintre acestea este ciroza - și nu credeți că alcoolul este singura cauză, ciroza poate apărea ca o afecțiune secundară după hepatită sau ficat gras din cauza dietei slabe și a stilului de viață sedentar.

Cu toate acestea, se pare că cafeaua poate fi utilă chiar și în acest sens - deoarece persoanele care beau 4 sau mai multe căni de cafea pe zi au un risc cu până la 80% mai mic de a dezvolta ciroză.

Cafeaua poate combate depresia

Nu numai cafeaua ne face să ne simțim mai bine dimineața sau după-amiaza devreme, când sarcinile zilei ne-au epuizat aproape complet, dar pot avea și un efect pozitiv în prevenirea depresiei clinice.

Potrivit unui studiu realizat la Harvard în 2011, femeile care beau 4 sau mai multe căni de cafea pe zi prezintă un risc cu 20% mai mic de a dezvolta depresie.

Un alt studiu efectuat pe 208.424 de participanți a constatat o șansă cu 53% mai mică de tendințe suicidare în rândul persoanelor cărora nu le era dor de cafea de mai multe ori pe zi.


 Cafeaua poate reduce riscul de infarct

Deși mitul potrivit căruia cafeaua crește riscul de boli de inimă datorită faptului că crește tensiunea arterială prevalează, opusul este adevărat.

Da, cafeaua crește ușor tensiunea arterială, dar acest efect dispare de obicei cu utilizarea prelungită și, conform mai multor studii, persoanele care consumă în mod regulat cafea prezintă un risc cu 20% mai mic de infarct miocardic.

Cafeaua poate prelungi speranța de viață

Dacă într-adevăr cafeaua are capacitatea de a ne proteja din atâtea lucruri diferite, nu e de mirare că ne-ar afecta speranța de viață.

Două studii efectuate pe o perioadă de 18-24 de ani au constatat că persoanele care au consumat cafea au un risc cu 20-26% mai mic de deces prematur.

Cafeaua este o sursă excelentă de antioxidanți și are grijă de dinți

Cafeaua poate fi unul dintre cele mai benefice lucruri pe care le consumi în fiecare zi - este o sursă bogată de antioxidanți și fenoli vegetali, plus alte ingrediente benefice, inclusiv trigonelina, căreia îi datorează nu numai aroma irezistibilă, ci și calitățile sale antibacteriene. Pentru că, printre altele, cafeaua ne poate proteja de dezvoltarea cariilor.