anxietate socială

Autor: New Me

Asociația canadiană de sănătate mintală definește anxietatea, îngrijorarea și nervozitatea ca pe o boală mentală care ne afectează grav viața și modul în care gândim, simțim și acționăm. De exemplu, ei explică faptul că un atac de panică, care este un tip de episod de anxietate, este un sentiment de frică bruscă și puternică care durează o perioadă scurtă de timp. Se pare că există anumite tipuri de alimente și băuturi care pot provoca sau contribui la anxietate și depresie. Mai jos veți găsi alimente de evitat în astfel de cazuri.

Majoritatea oamenilor știu că cofeina se găsește în principal în cafea, băuturi energizante, ceaiuri și ciocolată. Nutriționiștii canadieni explică faptul că cofeina excită sistemul nervos și are capacitatea de a îmbunătăți vigilența pentru perioade scurte de timp. Având în vedere acest lucru, Asociația Canadiană pentru Sănătate Mental afirmă că atunci când cineva suferă de anxietate, și anume atacuri de panică, aritmii și dificultăți de respirație pot apărea.

Dr. Roland Griffiths, profesor la Departamentul de Psihiatrie și Neuroștiințe de la Liceul Universității Johns Hopkins, spune că cofeina poate provoca și chiar agrava tulburările de anxietate și panică, deoarece poate provoca nervozitate, bătăi neregulate ale inimii și dureri de cap. Pentru a-și susține declarația, Institutul Național de Sănătate Mintală recomandă persoanelor care suferă de tulburări de anxietate să evite cofeina.

Centrele de aplicare a drogurilor din SUA explică faptul că unii oameni apelează la alcool pentru a încerca să facă față anxietății. Dar Centrul Național de Informații despre Biotehnologie explică faptul că consumul de alcool pentru a reduce anxietatea pune adesea presiune asupra oamenilor. De fapt, consumul prelungit de alcool poate fi de fapt un motiv de îngrijorare.

În plus, Asociația Americană pentru Anxietate și Depresie afirmă că aproximativ 15 milioane de adulți din Statele Unite, sau 7% din populație, au tulburări de anxietate socială în fiecare an. De asemenea, menționează că aproximativ 20% dintre persoanele cu anxietate socială suferă, de asemenea, de abuz de alcool.

Potrivit dr. William Cole, director clinic senior al Cole Center for Natural Health Care, cercetările actuale au descoperit că nivelurile ridicate de serotonină pot agrava anxietatea. Zahărul este una dintre principalele surse care pot crește nivelul serotoninei. S-a făcut un studiu pentru a vedea dacă există o legătură între sinteza serotoninei și tulburarea de anxietate socială.

Pentru studiu, 18 pacienți cu tulburare de anxietate socială au suferit imagistica PET împreună cu 19 participanți sănătoși controlați. Imagistica PET este o tehnologie de imagistică nucleară care vă permite să vedeți procesul metabolic din organism. Rezultatele arată că există niveluri ridicate de serotonină la pacienții care suferă de tulburare de anxietate socială.

4. Grăsimi trans

Grăsimile trans, cunoscute și sub numele de grăsimi hidrogenate, sunt considerate unul dintre cele mai proaste alimente din dieta ta, dar ceea ce mulți nu știu este că sunt și ele dăunătoare pentru starea ta de spirit. Potrivit unui studiu, țesutul trans-adipos este asociat cu un risc crescut de depresie. Cercetătorii spanioli au studiat peste 12.000 de persoane din țară care nu au avut simptome de depresie timp de șase ani. Acestea monitorizează aportul diferitelor tipuri de grăsimi și apariția depresiei.

Cercetătorii au descoperit o creștere semnificativă (48%) a riscului de depresie printre cele mai înalte categorii de aport. Ei cred că unul dintre motivele pentru care grăsimile trans pot crește simptomele depresiei se datorează inflamației și modificării funcției celulelor endoteliale.

Potrivit unui studiu, starea de spirit este direct legată de gluten. Cu cât aportul de gluten este mai mic, cu atât este mai departe de anxietate și nervozitate, arată cercetările recente pe această temă.