Fara indoiala alăptarea este una dintre cele mai bune modalități de a construi un sistem imunitar sănătos la bebeluș imediat după naștere, deoarece laptele matern transmite anticorpii produși de mamă. Cu toate acestea, în afară de laptele matern, există anumite alimente, care poate ajuta la creșterea sistemului imunitar al unui copil atunci când au trecut deja la alimentele solide ca sursă majoră de nutrienți. Este o idee bună să includeți aceste alimente în dieta bebelușului dvs. în mod regulat, mai ales în perioadele de gripă, pentru a construi apărarea naturală a copilului.
• Carne roșie, păsări de curte, leguminoase, brânză, iaurt și pâine integrală - toate sunt surse bogate de Zinc. Zincul joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar și este implicat în producerea de anticorpi care combate infecțiile. Puteți adăuga carne tocată la piureurile de legume pentru bebeluși, presărați brânză pe mâncare de casă și oferiți copilului dumneavoastră iaurt de casă și felii ușor prăjite de pâine integrală.
• Fructe și legume cu o culoare strălucitoare - cum ar fi morcovi, caise, papaya, mango, piersici, cartofi dulci, dovleac, care sunt surse excelente de Beta caroten. Bebelușul tău transformă beta carotenul în Vitamina A, ceea ce ajută la reglarea sistemului său imunitar. Încercați să oferiți mai mulți cartofi dulci în loc de cartofi albi și amestecați legumele portocalii cu fructele portocalii pentru o aromă mai puternică și o dublă protecție. Vezi rețeta pentru prepararea cartofilor dulci.
• Iaurt natural - după cum sa menționat deja, este bogat în zinc, dar iaurtul ajută și la menținere flora intestinală favorabilă la copil. Este deosebit de important să consumăm iaurt în cazul antibioticelor, deoarece ajută la refacerea bacteriilor benefice din stomac, pe care antibioticele le distrug cel mai adesea. Aceasta creează, de asemenea, protecție împotriva bacteriilor dăunătoare. Aflați mai multe despre flora intestinală benefică.
• Ardei, kiwi, citrice și roșii (dacă este cazul) - toate sunt o sursă de Vitamina C, și ajută corpul bebelușului să producă mai mult celule albe, care combat infecțiile.
• Usturoi - un puternic stimulent pentru sistemul imunitar și poate fi aplicat cu ușurință în multe feluri de mâncare pentru copii.
• Avocado - o modalitate excelentă de a oferi bebelușului acizi grași esențiali. Sunt esențiale pentru organism, deoarece organismul nu le poate produce singur și sunt grăsimi bune care ajută sistemul imunitar să recunoască infecțiile și să le combată. Vedeți rețete pentru bebeluși cu avocado.
• Afine - sunt un puternic stimulator imunitar. Cercetările arată că afinele sunt cea mai bună sursă pentru antioxidanți a tuturor fructelor.
• Curcumă - condiment care conține curcumina, care este foarte eficient în combaterea răcelilor și a virușilor. Nu este picant și poate fi adăugat la mâncarea bebelușului fără ca măcar copilul să observe.
Important: Amintiți-vă că adăugarea de ZAHAR la mâncarea pentru bebeluși nu este nicidecum recomandată! Pe lângă daunele pe care le pot provoca dinții, zahărul poate afecta grav capacitatea celulelor albe din sânge de a combate infecțiile. Un motiv important pentru care ar trebui să limitați sau să refuzați zahărul.
- Trei zile de înfometare îți pot restabili complet sistemul imunitar
- Împotriva fraudei alimentare, Parlamentul European a votat pentru intensificarea inspecțiilor în UE
- Sistem de etichetare a semaforului
- Hamei și gheara pisicii - pentru a ajuta sistemul imunitar, corpul
- Șapte supe de vitamine, întărind sistemul imunitar