alimente sănătoase

Urmezi o dietă, renunți la produsele dăunătoare, bei suficientă apă - și totuși nu slăbești. Asigurați-vă că nu vă concentrați asupra produselor dietetice care de fapt vă împiedică să slăbiți.

Muesli

Făină de ovăz, fructe uscate și nuci - acesta este conținutul obișnuit al acestui produs. 1 linguriță muesli-ul finit conține aproximativ 500 de calorii, 30 g de grăsime și o cantitate suficientă de zahăr. Adăugați lapte integral la această combinație și veți înțelege de ce nu slăbiți. Prin urmare, dacă vă place musliul, pregătiți-l acasă - cu siguranță va fi mai sănătos.

Iaurt de fructe

Iaurturile cu bucăți de fructe nu sunt bune pentru siluetă sau sănătate. În plus, producătorii adaugă adesea zahăr în laptele degresat pentru a-l face să aibă un gust mai atrăgător. Deci, dacă doriți un iaurt util, alegeți natural.

Produse din cereale integrale

Fără îndoială, cerealele integrale sunt utile - conțin multe vitamine B și fibre necesare pentru buna funcționare a stomacului. Dar producătorii numesc adesea cereale integrale, care constau din semințe întregi curățate, și sunt mult mai puțin sănătoase. Așa că alegeți-le cu atenție.

Fructe uscate

Acesta este un produs excelent pentru persoanele care doresc să-și controleze glicemia și greutatea. Dar numai dacă provin de la un producător verificat sau dacă le-ați făcut singuri. Din păcate, în majoritatea cazurilor fructele uscate cumpărate conțin cantități uriașe de zahăr adăugat, pentru o culoare mai strălucitoare, ele adaugă deseori sulf.

Smoothie și proaspăt

Fructele proaspete sunt extrem de utile și este absolut necesar să le includeți în meniul zilnic. Dar numai în formă proaspătă. În smoothie-uri și mai ales în sucurile proaspăt stoarse, fructele își pierd fibrele utile, iar zahărul este stocat neschimbat - și intră rapid în fluxul sanguin, provocând un salt grav al insulinei.

Brânză de vacă

Brânza de vaci este utilă, dar numai dacă mănânci nu mai mult de 200 de grame pe zi. Motivul este că chiar și brânza de vaci degresată conține nu mai puțin de 17% proteine ​​(care este mai mult decât, de exemplu, în carnea de vită). În plus, grăsimile animale din caș îngreunează funcționarea ficatului - deci este mai bine să îl consumați în cantități mici și nu în fiecare zi.