Cine spune că atunci când urmăm o dietă suntem sortiți să murim de foame sau să mâncăm doar alimente fără gust? Aceasta este o confuzie imensă, unul dintre următoarele mituri care ne împiedică să începem în cele din urmă să slăbim într-un mod sănătos și plăcut. Trebuie să vă spun că unele dintre cele mai tentante alimente sunt, de asemenea, extrem de gustoase. Un exemplu în acest sens sunt fructele enumerate mai jos, care sunt preferate de majoritatea oamenilor și care ne vor reîmprospăta și răcori în lunile mai calde.

sănătoase

Zmeură

Fără îndoială, unul dintre fructele cele mai utile și cu conținut scăzut de calorii sunt zmeura. De asemenea, conțin valori antioxidanți, care, după cum știm, au efecte anti-cancer, ne mențin tineri și neutralizează efectele radicalilor liberi nocivi asupra corpului nostru. Cu excepția faptului că conțin cantități mari Vitamina C, includ, de asemenea, minerale benefice precum fier, cupru, zinc, fosfor, potasiu și calciu. Nu numai că aceste fructe delicioase, dulci și parfumate nu se umplu, dar au și un efect de slăbire - nu conțin aproape grăsimi și proteine ​​și sunt o sursă de carbohidrați ușor digerabili. Așadar, nu vă faceți griji cu privire la consumul lor în cantități nelimitate, mai ales atunci când urmați o dietă!

Afine

Un alt concurent pentru cele mai delicioase alimente dietetice sunt afine. Sunt un remediu puternic anti-obezitate, deoarece conțin polifenoli, care au capacitatea de a reduce celulele adipoase din organism. Conțin utile pentru sistemul digestiv fibră, care încetinesc intrarea glucozei în sânge, creează o senzație de sațietate și ne ajută să slăbim. Afinele sunt, de asemenea, o sursă de antioxidanți și oligoelemente utile și vitamine. În plus, s-a demonstrat că reduc colesterolul rău, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățesc memoria și vederea. Sunt o ispită delicioasă permisă pentru oricine dorește să slăbească!

Pepene

Pepenele verde este extrem de scăzut în calorii. În 100 g conțin doar aprox. 40 de calorii. Este format din 90% apă, conține fibre, celuloză, beta caroten, vitamina C, licopen, oligoelemente - fier, zinc, cupru și magneziu. Magneziul este extrem de valoros, deoarece lipsa acestuia poate duce la crampe musculare, stări nervoase și motilitate intestinală slabă. Pepenele verde nu conține grăsimi și colesterol, are un efect benefic asupra rinichilor, ficatului și bilei și ajută la curățarea toxinelor. Este unul dintre cele mai plăcute și utile alimente, potrivite în special pentru dietă, datorită valorii calorice reduse și a efectului laxativ.

Caise

Caisele sunt dietetice, gustoase și utile. După cum sugerează culoarea lor, conțin carotenoizi - licopenul și betacarotenul/forma naturală a vitaminei A /, care sunt puternice antioxidanți, întărește sistemul imunitar, previne cancerul de piele și au un efect benefic asupra vederii. Caisele includ cupru, cobalt și fier ajuta la prevenirea anemiei. Sunt o sursă de magneziu și fosfor, care scade tensiunea arterială și îmbunătățește memoria și performanța mentală. Mănâncă fructe portocalii parfumate în dietă, deoarece sunt delicioase și conțin doar 17 calorii/buc.

Cireșe

Cireșele sunt extrem de sărace în calorii. Sunt ca un elixir pentru organism - ajută la un somn bun, au un efect benefic asupra febrei musculare și au un efect laxativ. De asemenea, conțin beneficii pentru organism antioxidanți, precum și fibre, vitamina C, magneziu și fier. Consumați cantități mari de cireșe atunci când doriți să slăbiți, deoarece acestea cresc metabolismul, care este direct legat de arderea caloriilor.

Dacă doriți să obțineți cele mai recente și actualizate de la Spirit puternic.com - Abonati-va pentru buletinul informativ al site-ului și veți putea câștiga o carte electronică „Cum am reușit să slăbesc?”