dejun
Când trebuie să slăbim, cu toții facem o greșeală clasică la început. Decidem că trebuie să reducem caloriile zilnice cât mai mult posibil, iar mâncarea pe care o considerăm cea mai ușor de aruncat este micul dejun.

De ce?

Deșteptându-ne dimineața, nu ne este foame deoarece corpul nostru a fost odihnit și nu simțim deficiență energetică. Metabolismul este încetinit în timp ce dormim, iar trezirea noastră este treptată.

După cum știm, cu cât metabolismul nostru este mai rapid, cu atât pierdem mai multe calorii. Deci, atunci când pierdem în greutate, una dintre aspirațiile noastre principale ar trebui să fie stimularea proceselor metabolice din organism. O modalitate de a realiza acest lucru și de a începe să ardeți excesul de energie în primele ore ale zilei este să luați micul dejun.

De ce?

Când corpul nostru primește mâncare la jumătate până la o oră după trezire, este un semnal că nu va trebui să economisească energie până când nu va fi alimentat cu combustibil atât de necesar. În consecință, ieșim din modul economic și ajungem la stocuri ascunse sub formă de glucoză și grăsimi. Și acest lucru duce în mod natural la pierderea în greutate.

La ce mai ajută micul dejun?

Mâncarea dimineața ne oferă o forță proaspătă pentru a fi veseli și capabili să muncim. De asemenea, este o garanție că nu vom mânca excesiv mai târziu în cursul zilei. Consumul târziu este una dintre principalele cauze ale obezității. Acumulăm exces de calorii, ceea ce ne este imposibil de ars, deoarece seara ne oprim din mișcare și metabolismul nostru încetinește în mod natural. Ca să nu mai vorbim că supraalimentarea interferează și cu somnul, iar lipsa somnului duce adesea la creșterea în greutate, deoarece lipsa de energie ne împinge să consumăm alimente bogate în calorii.

Și în ce ar trebui să conste micul dejun?

În mod natural din așa-numiții carbohidrați lent și proteinele ușor digerabile. Cu cât eliberarea glucozei este mai lentă în sânge, cu atât suntem mai puțin predispuși la acumularea de grăsimi. Sunt potrivite cerealele integrale, fructele, legumele, carnea albă deschisă, produsele lactate degresate etc.

Dacă doriți să aflați povestea mea personală despre pierderea în greutate, descărcați un extras din cartea mea electronică „Cum am slăbit?” AICI și, dacă vă place, faceți clic pe butonul de mai jos: