Acasă/Alimente dulci?! Umple-ți viața cu emoții, nu cu zahăr!

emoții

Alimentele dulci nu-și au locul în planul nostru de detoxifiere de primăvară! Iarna se apropie de sfârșit și începem deja să ne gândim la acele câteva kilograme pe care le-am câștigat în lunile reci. Este timpul să scăpăm atât de ele, cât și de oboseala cu care ne confruntăm mulți dintre noi în primăvară. Acest lucru se poate face ușor și eficient prin reducerea zahărului din meniul zilnic și înlocuirea acestuia cu alimente sănătoase care ne vor restabili buna dispoziție. Mulți dintre noi ne bazăm pe cofetărie, inclusiv pe ciocolată, pentru a ne ridica spiritul. Ceva ca o lovitură de plăcere în timpul zilei. Pentru că este ușor, accesibil (faptul este că alimentele nesănătoase sunt mult mai ieftine!) Și nu în ultimul rând, este delicioasă! Cu toate acestea, știm cât de negativ ne afectează aspectul.

Cum să reducem consumul de zahăr și să înlocuim alimentele cu zahăr cu altele sănătoase, astfel încât corpul și sufletul nostru să strălucească în doar o săptămână? Este mai ușor decât crezi!

În primul rând, trebuie să înțelegeți de ce doriți să mâncați exact alimente cu zahăr. Iată posibilele motive pentru aceasta!

  • Nivelul zahărului din sânge este dezechilibrat. Acest lucru se poate datora alimentației nesănătoase, lipsei de somn sau stresului.
  • Dezechilibru bacterian care determină o creștere a ciupercilor în organism, care, potrivit unor cercetări recente, este legată de dorința de a mânca cofetărie.
  • Plictiseala, tristețea și nevoia de a te recompensa cu zahăr.
  • Un obicei, de exemplu, să mănânci gogoși după cină.

Cum să renunțăm la dulciuri pentru binele nostru
Începeți ziua cu un mic dejun cu proteine

Ouă, brânză sau smoothie cu pudră de proteine. Proteinele vor echilibra nivelul zahărului din sânge, astfel încât veți evita o scădere bruscă a glucozei la jumătatea zilei, ceea ce provoacă foamete severă pentru alimentele dulci.

Fructe în fiecare zi

Fructele conțin zaharuri naturale, care, spre deosebire de zahărul alb, sunt bune pentru sănătate. Bogate în fitonutrienți, vitamine, minerale și fibre, acestea ne ajută să restabilim echilibrul chimic din corpul nostru. Este optim să mâncați fructe de două ori pe zi, de exemplu dimineața în timpul micului dejun și după-amiaza când vă este foame de dulciuri. Fructele vor face față cu ușurință apetitului puternic pentru cofetărie. Dar dacă nu reușesc, foamea este probabil mai mult legată de minte, care este probabil condusă de obicei sau de compensarea emoțională.

Destul somn

Somnul este direct legat de dorința de a mânca alimente dulci. De aceea este obligatoriu să petrecem 8 ore în fiecare noapte în vise dulci, mai ales dacă vrem să reducem zahărul și să slăbim. Alimentele dulci nu sunt răspunsul! Dacă nu puteți adormi ușor, începeți să luați magneziu, care vă va ajuta să aveți vise dulci și dulci în această seară.!

Aflați de ce aveți nevoie de gem

Poate că ești obosit, plictisit sau trist? Poate o faci din obișnuință și nici nu gusti dulceața din gură, dar te gândești la altceva? Dacă ai nevoie de timp pentru tine și odihnă, găsește un înlocuitor potrivit. Poate că este timpul să începi să faci acel hobby pentru care încă nu ai timp. Sau participați la un curs de yoga. Poate că trebuie doar să bei mai multă apă și să te înconjori de oameni pozitivi. Găsiți-vă „ceva” care vă face să vă simțiți bine și natural, fără legătură cu consumul de alimente.