Dacă vă întrebați de ce vă simțiți obosiți după o noapte fără somn sau vă simțiți obosiți fără a fi copleșiți, căutați răspunsul în produsele de pe farfurie.

modernă probioticelor

Malnutriția sau supraalimentarea pot duce la oboseală constantă. Dacă credeți că nu lucrați 100%, încercați să adăugați următoarele produse în meniul dvs.

Unul dintre posibilele motive pentru lipsa de energie poate fi aportul insuficient de fier. La femei, factorul determinant este că o mare parte a valorosului mineral se pierde în timpul menstruației. De aceea uneori ne simțim amețiți și letargici.

Pentru a corecta această afecțiune, mâncați mai multă carne roșie, pește și păsări - principalele surse de fier. Ficatul conține, de asemenea, niveluri ridicate de mineral. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să se abțină de la consum, deoarece, potrivit experților, conținutul ridicat de vitamina A din ficat poate fi periculos pentru dezvoltarea fătului.

Dacă nu sunteți un fan al cărnii, puteți obține fier din soia, linte, spanac și cereale îmbogățite. În general, fierul nu este ușor absorbit de organism, dar creșterea aportului de vitamina C ar ajuta la o mai bună absorbție. De aceea, preparați portocale proaspete și alte citrice în fiecare dimineață.

Dacă menstruația dvs. este foarte dureroasă, motivul pentru aceasta poate fi pierderea mai mult decât cantitatea admisibilă de fier. Femeile cu un ciclu problematic ar trebui să crească în mod semnificativ aportul de alimente și băuturi bogate în fier. Drept urmare, te vei simți mai relaxat și mai capabil să lucrezi.

Știi că supradozajul cu cofeină îți poate restabili energia pentru o perioadă scurtă de timp, dar te face extrem de nervos și iritabil. Cu toate acestea, cu greu te-ai gândit că unele alimente pot face același lucru cu corpul tău.

Alimentele rafinate realizate din făină albă, cum ar fi fursecurile, pâinea albă și gemul, pot obține același „efect de cofeină”. Au o valoare nutritivă aproape minimă. Acestea sunt lipsite de fibre, care au funcția de a menține niveluri stabile de zahăr din sânge. Aportul excesiv al acestor alimente determină pancreasul să secrete cantități excesive de insulină.

Ca urmare, pierzi energie, capacitatea de concentrare.

Pentru a preveni aceste modificări bruște ale nivelului zahărului din sânge, dieta zilnică ar trebui să se bazeze pe aportul regulat de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați nerafinați. Aceasta înseamnă că va trebui să creșteți aportul de orez brun, pâine integrală, ovăz, fructe, legume și leguminoase.

Aportul regulat al acestor produse crește tonul și fluxul de energie.