7347

  • A+
  • A−

slăbești

După toate extremele sezonului de sărbători, nu este de mirare că una dintre cele mai frecvente promisiuni de Anul Nou este să slăbească. Dacă pierderea câtorva kilograme este, de asemenea, pe lista dvs. de priorități pentru ianuarie, iată câteva sfaturi despre cum să o faceți.

În primul rând, nu te supăra pe tine însuți dacă ai avut un Crăciun și un An Nou mai extravagant. Amintiți-vă că ceea ce contează este ceea ce mâncați regulat și ceea ce vă afectează sănătatea pe termen lung, nu porția suplimentară de budincă de Crăciun din 25 decembrie. Sezonul de vacanță este scurt și ceva mai multă mâncare nu ar trebui să te facă să regreți.

Gândiți-vă la echilibru, nu la lipsă

După sărbători, puteți decide foarte ușor să începeți o detoxifiere sau o dietă extremă, dar acestea sunt aproape întotdeauna ineficiente. Restricția calorică vă poate încetini metabolismul și vă poate împiedica să slăbiți pe termen lung. Când limitați caloriile, nivelul hormonilor foamei sare și pofta de mâncare crește.