creșterea părului

Iată câteva dintre cele mai populare produse care ne vor ajuta să oprim căderea părului

Mulți oameni suferă de căderea părului, iar motivele pentru aceasta pot fi diverse: de la climă proastă, produse cosmetice de proastă calitate, predispoziție genetică, stres și probleme hormonale până la diete stricte pentru pierderea în greutate. Tineri și bătrâni se plâng de căderea părului, iar primul pas pe care trebuie să îl facem, potrivit medicilor, este să ne îmbunătățim dieta.

Pentru început, ei ne sfătuiesc să eliminăm din meniul nostru alimentele dăunătoare care conțin totul, în afară de nutrienți utili - vitamine și minerale. Iată câteva dintre cele mai populare produse, conform site-ului zdrave.bg, care ne vor ajuta să oprim căderea părului și să ne bucurăm de o coafură groasă, strălucitoare și frumoasă.

Fructe de mare

Se pare că fructele de mare sunt cele mai utile pentru părul puternic și sănătos. Lista include toți locuitorii de apă sărată, conduși de ton și creveți. Motivul pentru aceasta este cantitatea mare de zinc conținută în ele, care ajută la alungirea și întărirea părului și a foliculilor. La rândul său, acest lucru duce la creșterea părului. Ciupercile sunt, de asemenea, printre cele mai bogate surse de zinc.

Varza cruda

Varza de fasole cruda este bogata in siliciu. Acesta este mineralul folosit de corpul nostru pentru a absorbi mai bine alte minerale și vitamine. Este bine cunoscut faptul că vitaminele hrănesc părul și îl ajută să crească sănătos. Experții recomandă consumul de muguri crudi în loc de fierți, deoarece în timpul tratamentului termic își pierd o parte din conținutul lor de siliciu.

Fierbe

Fasolea, lintea și alte leguminoase sunt bogate în special în proteine ​​care stimulează creșterea părului. Părul în sine este compus din keratină, care este un tip de proteină. Leguminoasele sunt un substitut excelent pentru carne, care crește nivelul de testosteron din organism.

Fructe

Fructele fac părul strălucitor și puternic datorită conținutului său bogat de vitamine A, B și C, precum și de minerale. Ananas, pepeni, pepeni verzi, banane, struguri și kiwi sunt printre cele mai bune remedii pentru căderea părului.

Varză și broccoli

Este bine să includeți în dieta zilnică și legume cu frunze verzi, care sunt bogate în fibre, acid folic, vitamina C, fier, zinc și potasiu. Dacă mâncăm regulat broccoli, mazăre, varză, țelină și sparanghel, ne vom bucura de păr frumos și sănătos.

Nuci

Nucile conțin seleniu, magneziu, vitamina B, fier, zinc și acizi grași omega-3 - substanțe utile pentru creșterea părului. O mână de nuci pe zi va accelera creșterea părului și va reduce căderea părului.

Lactate

Consumul regulat de produse lactate stimulează creșterea părului și încetinește căderea părului. Laptele este bogat în vitamine, minerale, calciu și proteine ​​și îmbunătățește aspectul general al părului.

Ouă

Ouăle conțin aproximativ 13-25 micrograme de biotină, care este o vitamină solubilă în apă și ajută la întărirea foliculilor de păr. Ajută la metabolismul grăsimilor, proteinelor și glucidelor complexe.